Pour faire face à la situation qui accable les personnes en raison de la pandémie de coronavirus COVID19, de nombreuses stratégies de prévention de la contagion ont été mises en place, parmi lesquelles se distinguent la quarantaine et le renforcement des mesures d'hygiène, telles que se laver les mains avec de l'eau et du savon constamment, éternuer ou tousser dans le coude et désinfecter les surfaces de la maison et du bureau. Cependant, ce ne sont pas les seules mesures de prévention que nous pouvons prendre en compte, car nous devons également nous assurer de renforcer nos défenses avec un régime riche en vitamines et minéraux, en prêtant une attention particulière à la vitamine C, qui augmente l'immunité dans le corps. Voici quelques aliments qui peuvent vous aider à renforcer votre système immunitaire.AndrographisCette herbe ne protège pas seulement le système immunitaire, mais le stimule et le renforce également, elle peut donc aider à réduire les symptômes de la grippe ou de la toux, tout en aidant à prévenir toute maladie respiratoire. Vous pouvez prendre de 2 à 4 grammes par jour pour un rhume commun, ou de 5 à 9 grammes pour la toux.ProbiotiquesCe produit aide à stabiliser l'estomac car 70 % des anticorps destinés à prévenir les maladies se trouvent juste là, dans la partie médiane du corps. Pour cela, les probiotiques réduisent les probabilités de souffrir à la fois de problèmes respiratoires et d'affections stomacales.DormirCeci n'est pas une vitamine ni un minéral, mais c'est complètement essentiel pour que notre système fonctionne correctement. Beaucoup sous-estiment l'importance de bien se reposer, mais notre corps et nos cellules ont besoin de se réparer jour après jour et il n'y a pas de meilleure façon de le faire que de dormir. L'idéal est de dormir de 7 à 8 heures par jour, cela maintiendra votre énergie au maximum.Vitamine CLa vitamine C est l'un des meilleurs stimulateurs immunologiques naturels qui fonctionne dans notre corps, la rendant indispensable dans notre vie quotidienne. Nous pouvons trouver cette vitamine dans des fruits comme les kiwis, les oranges, les citrons, et dans des légumes comme le poivron, le chou et la tomate. Essayez de consommer au moins 4 de ces éléments chaque jour.EauRester hydraté est indispensable pour notre système, car l'eau aide à mieux accomplir chaque fonction du corps, en particulier celle immunologique. N'oubliez pas de boire 2 litres d'eau par jour. Tout comme il existe des aliments qui aident à renforcer les défenses, il existe également des aliments qui nuisent au système immunitaire. Le sucre, les aliments transformés, le gluten et l'alcool sont quelques exemples de ceux qui peuvent avoir un effet négatif sur le corps et nuire à notre santé. En revanche, les légumes verts, l'ail et les soupes denses comme la crème de tomate aident grandement à réparer les dommages biologiques.Recettes qui aident à renforcer votre système immunitaireSi vous ne savez pas comment ajouter les options mentionnées précédemment à votre régime alimentaire, voici quelques recettes que vous pourriez essayer et qui vous plairont sûrement. Jus d'agrumes
Ingrédients:8 oranges2 pamplemousses5 mandarines3 cuillères à café de miel d'abeilleCliquez
ici et découvrez comment préparer cette recette. Soupe de tomate
Ingrédients:2 cuillères à soupe de beurre2 cuillères à soupe d'huile d'olive1 oignon finement haché1 cuillère à soupe d'ail2 cuillères à soupe de farine1,5 kilos de tomates hachées2 cuillères à soupe de purée de tomates1 cuillère à soupe de sucre3 tasses de bouillon de poulet1/2 tasse de crème entièreBasilic pour la décorationFromage de chèvre pour accompagnerCliquez
ici et découvrez comment préparer cette soupe.Osez-vous essayer ces options pour renforcer votre système immunitaire?
