Top 5 : conseils pour votre routine d'exercice

Il semble que rester en forme soit plus à la mode que jamais. L'important est de savoir comment s'exercer, car même si tu vas dans une salle de sport avec des entraîneurs, il est bon de rester attentif à ce qui te sert à améliorer ton corps et quelles choses sont dangereuses pour ta santé. Pour que tu saches quels types d'exercices réaliser pour voir le meilleur résultat et comment compléter cela avec ton alimentation, voici notre top 5 : conseils pour ta routine d'exercice. Cardio. Faire de l'exercice cardiovasculaire est très important. Que ce soit du vélo, courir, de l'elliptique ou toute autre discipline qui te fait transpirer et respirer fortement, cela fonctionne. De plus, c'est un échauffement très approprié pour continuer avec les autres exercices de force. Essaie de lui consacrer au moins 30 minutes à chaque séance. Étirement. Cette partie est souvent négligée par beaucoup, mais c'est l'une des plus importantes. La force des muscles ne dépend pas seulement de combien tu peux soulever ou pousser, mais de leur flexibilité et de leur résistance. Étire tes jambes, bras, dos et cou pour éviter les blessures. Force. Chaque fois que tu fais un travail musculaire de force, rappelle-toi qu'il faut travailler tous les secteurs du corps : jambes et fessiers (squats), dos, poitrine et bras (pompes, travail avec des barres) et ton abdomen (abdominaux). La véritable force vient d'un corps en harmonie. Variété. Si tu suis la même routine pendant plus de deux mois, tes muscles peuvent s'habituer, s'ennuyer et ne plus donner le résultat souhaité. C'est pourquoi, essaie de varier ta routine pour la garder intéressante et productive. Tu peux essayer de mélanger la salle de sport avec des exercices en plein air. Alimentation. Comme tu le sais, le résultat de l'exercice va de pair avec ce que tu manges. Pour voir des résultats vraiment rapides, essaie d'augmenter ta consommation de protéines, de réduire celle des glucides et de maintenir ton énergie grâce aux bonnes graisses comme celles que l'on trouve dans le saumon, les noix et l'avocat. Voici cinq recettes qui t'aideront à voir les meilleurs résultats avec ta routine personnalisée : Salade de quinoa avec vinaigrette au citron Voir la recette complète ici : http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensalada-de-quinoa-con-vinagreta-de-limon Oeufs brouillés avec saumon Voir la recette complète ici : http://www.kiwilimon.com/receta/desayunos/huevos-revueltos-con-salmon Crème d'avocat Voir la recette complète ici : http://www.kiwilimon.com/receta/sopas/crema-de-aguacate Salade de poulet avec avocat Voir la recette complète ici : http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensaladas-de-pollo/ensalada-de-pollo-con-aguacate Champignons farcis au thon Voir la recette complète ici : http://www.kiwilimon.com/receta/pescados-y-mariscos/atun/champinones-rellenos-de-atun