Top 10 conseils pour une alimentation saine

Souvent, ce que nous voulons n'est pas un régime express ou même perdre du poids rapidement, en réalité, nous cherchons simplement un régime alimentaire sain qui nous permette de maintenir notre santé de manière optimale sans avoir à faire trop de sacrifices. Aujourd'hui, nous vous laissons une dizaine de conseils pour que vous puissiez suivre ce régime équilibré à la maison sans arriver à des situations extrêmes. Voici notre top 10 : conseils pour une alimentation saine. 1. Pour que notre alimentation soit équilibrée, elle doit contenir au moins deux portions de légumes par jour, une au déjeuner et une au dîner, de deux à trois portions de fruits par jour, de deux à trois portions de protéines par jour, comme de la viande, du poisson et des œufs, ainsi que des céréales riches en fibres, telles que les pâtes et le riz. Mangez équilibré tous les jours: http://www.kiwilimon.com/tips/tips-de-sante/tips-pour-manger-equilibre-tous-les-jours 2. Il faut éviter le sucre en grandes quantités, les sodas, les plats préparés et la boulangerie industrielle. 3. Il est important de faire cinq repas par jour pour répartir équitablement l'énergie obtenue ainsi que le travail effectué lors de la digestion. Saumon en croûte d'amandes: http://www.kiwilimon.com/receta/poissons-et-fruits-de-mer/saumon/saumon-en-croute-d-amandes 4. Sauter des repas ou ne pas dîner n'est d'aucune utilité si l'on veut perdre du poids, en fait, cela peut être contre-productif. 5. S'hydrater est important, il est nécessaire de consommer environ deux litres d'eau par jour pour répartir les nutriments dans le corps. Eau de chia: http://www.kiwilimon.com/receta/boissons/eau-de-chia 6. Il faut dîner léger, mais ne pas toujours choisir la même chose comme des céréales ou du yaourt. Il est possible, et c'est une meilleure alternative, de dîner en petites quantités tout en mélangeant des protéines avec des légumes. 7. Il faut cuisiner avec la meilleure quantité de graisses possible. Il est préférable d'utiliser des huiles saines comme l'huile d'olive plutôt que d'autres plus grasses ou du beurre. Soupe de champignons faible en gras: http://www.kiwilimon.com/receta/soupes/soupe-de-champignons-faible-en-gras 8. Il est recommandé de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine pendant au moins une heure à chaque fois. Mélanger l'entraînement cardiovasculaire avec un peu d'exercice de force donne les meilleurs résultats. 9. Il ne faut pas abuser des fruits. Bien qu'ils soient sains et riches en vitamines, ils contiennent également de grandes quantités de sucre, donc ils doivent être consommés avec modération, tout comme les protéines et les céréales. Salade de fruits: http://www.kiwilimon.com/receta/salades/salades-aux-fruits/salade-aux-fruits 10. D'autre part, des légumes frais comme les carottes, le concombre, le brocoli et les épinards peuvent être consommés plusieurs fois par jour sans problème.