Tendances des régimes les plus populaires dans le monde

Comment perdre du poids, c'est le dilemme auquel de nombreuses personnes sont confrontées jour après jour. En effet, maintenir la ligne ou conserver un poids idéal peut devenir un problème, surtout si l'on n'a pas le temps de préparer des plats plus sains. C'est précisément pour cette raison que chaque année, des régimes apparaissent que chacun peut adapter à son rythme de vie et, ce faisant, adopter de meilleures habitudes alimentaires. Voici quelques-unes des tendances de régimes les plus populaires dans le monde :Régime Keto. L'efficacité du régime keto repose sur la cétose, qui est le moment où le corps utilise la graisse stockée comme combustible. Pour y parvenir, il est nécessaire de consommer des aliments riches en graisses et faibles en calories. Bien que ce régime soit très efficace, il n'est pas recommandé de le suivre pendant une longue période ou chez les personnes souffrant de certaines maladies. Dans ce régime, le corps dépend de la consommation de graisses, donc à chaque repas, il doit inclure au moins un aliment riche en graisses. Les personnes qui suivent un régime de 2000 calories par jour doivent consommer environ 165 g de graisses, 40 g de glucides et 75 g de protéines, environ. Bien que les besoins de chaque personne puissent varier, pour le régime keto, ce calcul peut être utilisé :60-75% des calories proviennent des graisses 15-30% des calories proviennent des protéines 5-10% des calories proviennent des glucides  Régime Dash. DASH signifie « Approches diététiques pour arrêter l'hypertension » (en anglais, Dietary Approaches to Stop Hypertension). Le régime Dash est idéal pour lutter contre l'hypertension artérielle et a été le numéro un en 2018 aux États-Unis. Dans ce régime, on consomme principalement des céréales et des aliments riches en protéines comme les viandes maigres, les noix, les légumineuses, etc., et on évite toutes les graisses saturées : tous les produits laitiers entiers, viandes grasses, œufs, beurre, etc. En effet, la viande peut être une riche source de protéines, de vitamines B, de fer et de zinc.Régime Méditerranéen. Ce régime est très similaire au régime Dash, utilisé pour prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète, etc. Ici, l'idéal est de consommer uniquement des produits d'origine naturelle et d'éviter les graisses ou la viande rouge. En fait, il est préférable d'utiliser l'huile d'olive comme principale graisse, tant pour frire que pour assaisonner. L'important dans ce régime est de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau et de consommer hebdomadairement une quantité modérée de poisson, de préférence bleu, de volaille et d'œufs ; ainsi que des noix, du miel et des olives avec modération.Régime Végane. Le régime le plus célèbre où tous les produits d'origine animale sont interdits. Contrairement à d'autres régimes alimentaires qui cherchent uniquement à perdre du poids ou à améliorer la santé, le régime végan a plus de motivations que simplement maigrir. Par exemple : des questions morales concernant les animaux ou l'environnement.VOUS POURRIEZ ÊTRE INTÉRESSÉ : 400 MENUS POUR VÉGANSRégime Flexitarien. C'est un type de régime végétarien, mais comme son nom l'indique, il est plus flexible. Son objectif est de réduire autant que possible tous les produits d'origine animale. Vous pouvez manger des fruits, des légumes et des grains en grande quantité, mais vous devez éviter les produits d'origine animale, sauf si c'est nécessaire. En fait, le mot flexitarien - qui vient de l'anglais flexitarian - correspond à la composition des termes flexible + végétarien. Il convient de noter que ce régime est équilibré, faible en graisses saturées et en cholestérol, cardiprotecteur, riche en nutriments et en fibres. Il vise à être riche en acides gras Oméga 3, en protéines de haute qualité et en vitamine B12.N'oubliez pas que le résultat des régimes dépend de votre niveau de discipline à leur égard. Aucun ne sera efficace si vous ne le suivez pas à la lettre et de plus, si vous ne le combinez pas avec de l'activité physique et un changement complet de vos habitudes.