Régimes excessifs, un danger pour la santé

Les régimes excessifs peuvent entraîner une carence importante en fer dans le sang, affectant la production de globules rouges et le transport de l'oxygène dans le corps. Cela conduit au développement de l'anémie, l'un des problèmes nutritionnels les plus courants dans le monde.Par exemple, les régimes de perte de poids excessifs peuvent avoir des effets secondaires tels que : faim prolongée, dépression, diminution de la puissance sexuelle, fatigue, irritabilité, faiblesse, sinusite, anémie, perte musculaire, éruptions cutanées, acidose, yeux rouges et maladies de la vésicule biliaire.Il est recommandé de consulter un nutritionniste si vous souhaitez perdre du poids et d'éviter les régimes, surtout ceux qui impliquent de ne pas manger, pratique courante parmi les jeunes filles en raison de leur désir d'être minces. D'autre part, il est important d'éviter la restauration rapide ou les aliments transformés, car même si beaucoup apaisent la faim, elles ne fournissent pas les nutriments nécessaires et sont à l'origine du surpoids et de l'obésité.Recettes de cuisineVoici quelques recettes de cuisine saines recommandées pour atteindre une alimentation équilibrée, prenez des notes !Salade de Surimi avec Vinaigrette Mil IslandsCette recette très simple est fraîche pour les journées d'été et légère pour ceux qui surveillent leur silhouette. La vinaigrette peut être aussi légère que vous le souhaitez en utilisant des versions allégées, en la préparant à la maison.Sandwich de SardinesCe sandwich de sardines est délicieux, vous allez sûrement l'adorer.Poulet Korma d'IndeCe poulet est très typique en Inde, la sauce est délicieuse et se marie bien avec du riz basmati.Soupe de Pois et MentheUne délicieuse soupe de pois avec une touche de poireau et de menthe. Vous pouvez aussi la servir froide.Saumon avec Mayonnaise de Moutarde et MielUne des recettes les plus simples mais délicieuses pour préparer le saumon. Il est badigeonné d'une sauce à base de mayonnaise, de miel et de moutarde, puis cuit au four.Poulet avec Coriandre, Avocat et CitronUne recette légère, rapide et pleine de saveurs pour préparer des poitrines de poulet. Elle contient moins de 300 calories par portion.Courgettes Grillées avec Fromage de ChèvreUn plat léger de courgettes enroulées avec du fromage de chèvre, du persil et du basilic. Elle contient seulement 80 calories.