Recommandations pour suivre un régime léger

Voici quelques conseils très utiles à prendre en compte pour améliorer la santé, l'alimentation et bénéficier au corps. Buvez suffisamment de liquides. Incluez suffisamment de fruits et légumes. Au moins 5 portions réparties tout au long de la journée. Consommez plus de poisson. Le poisson contient des acides gras oméga-3, qui sont très bénéfiques pour la santé et aident au processus de nettoyage. Ne pas utiliser d'huile pour frire les aliments. Il est préférable d'utiliser de l'eau ou de l'huile en spray. C'est une manière plus saine et économique de se nourrir. Si possible, utilisez de l'huile d'olive, seulement dans le plat déjà prêt, pour mesurer la quantité à utiliser. Préférez les plats grillés et bouillis plutôt que les préparations en sauce. Cuisinez les bouillons et les ragoûts à l'avance pour faciliter l'élimination des graisses en refroidissant. Mastiquez chaque bouchée pendant 30 à 60 secondes, au minimum. Rappelez-vous qu'une bonne digestion commence dans la bouche. Si vous avez des restes, conservez-les immédiatement au réfrigérateur. C'est le meilleur moyen d'éviter la tentation de grignoter. Évitez le vin et les boissons alcoolisées. Ils apportent un niveau calorique élevé, même supérieur à celui des graisses. Essayez toujours d'utiliser des petites assiettes, de sorte que les portions vous semblent abondantes. Essayez de consommer peu de sel et de sucre dans vos aliments. Évitez les produits transformés car ils contiennent beaucoup de sodium et, en cas de stress, cela peut favoriser la rétention d'eau. Activité physique. L'exercice physique associé à une alimentation saine et équilibrée est la clé magique pour votre santé physique et mentale. Recettes de cuisine recommandées Nous vous laissons quelques recettes saines que vous pouvez prendre en compte lors de la préparation de vos repas. Prenez note. Soupe de Chou Cette soupe est la base du Régime de Soupe de Chou, avec laquelle on peut perdre jusqu'à 4 kilos en seulement 7 jours de régime. Cette soupe peut être consommée en quantités désirées pendant les 7 jours, accompagnée du menu du jour. Paella Légère Une recette facile pour faire de la paella qui réduit également les ingrédients gras pour la rendre saine et légère. Crème d'Avocat avec Fromage Panela Crème d'avocat servie avec des tortillas en dés et du fromage panela. Piments Farcis au Fromage Léger Une recette de piments poblano farcis de fromage panela et de fromage à tartiner léger dans une sauce tomate. Idéale pour un dîner léger et savoureux. Artichauts avec Vinaigrette à la Moutarde Artichauts cuits avec une sauce à la moutarde, servis entiers. Salade de Couscous Délicieuse salade de couscous. Un grain typique du Maroc.