Perdre du poids sans trop d'effort

Si votre objectif est de perdre un peu de poids mais que vous avez du mal à suivre des plans stricts ou des régimes, il est important de savoir que perdre du poids progressivement est mieux que de le faire d'un seul coup, car de cette façon, votre corps s'adapte et vous éviterez le relâchement de la peau, et votre corps pourra s'ajuster de manière à ne pas reprendre le poids perdu. Considérez les conseils suivants pour perdre du poids sans régime. Il est important que vous consultiez quand même votre nutritionniste ou un spécialiste pour qu'il vous donne les conseils appropriés : Apprenez la taille des portions. Il est important de savoir ce qui est beaucoup et ce qui est modéré. Réduisez les aliments frits ou riches en huile. Ces aliments contiennent beaucoup de calories et prennent donc plus de poids ; il est conseillé de les consommer peu de fois par semaine et avec modération. Réduisez la consommation de farines et de légumes féculents. Après les graisses, ce sont les aliments les plus caloriques ; notre corps en a besoin, mais il faut essayer de ne pas dépasser, en particulier avec le pain, les pâtes et les tortillas. Éliminez l'inactivité. Essayez de vous déplacer constamment, marchez, montez et descendez des escaliers, etc. Si vous remarquez que vous restez assis pendant des heures devant la télévision, réduisez ce temps et incluez des activités où vous devez vous déplacer. Réduisez l'anxiété et le stress. Ils font prendre du poids car ils augmentent le niveau de l'hormone cortisol, qui cause de la graisse au niveau de l'abdomen. De plus, beaucoup de personnes mangent parce qu'elles se sentent nerveuses. Évitez trop de fromages et de crèmes. Ceux-ci sont très riches en graisses, essayez de manger de petites quantités et si vous souhaitez perdre du poids, ne les consommez pas pendant un certain temps. Consommez plus de légumes et de salades avec des vinaigrettes légères. Elles rassasient, apportent des vitamines et ne font pas grossir. Ajoutez du goût avec des assaisonnements naturels et des herbes. Ainsi, vous évitez les graisses excessives. Consommez plus d'eau ou d'infusions d'herbes sans sucre et moins de sodas en bouteille. Consommez davantage d'aliments naturels cuisinés à la maison. Apportez plus de variété dans ce que vous mangez. Cuisinez plus de recettes intéressantes et savoureuses avec moins de calories. Recettes de cuisine saines Voici quelques recommandations de recettes de cuisine faibles en calories et saines. (il est important de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation) Tomate Farcie de Surimi. Délicieuse recette saine, tomate farcie de surimi. Dip d'Édamame. Délicieux et sain dip pour régimes ou réunions. Saumon Grillé en Sauce Épicée de Fruits Rouges. PAM vous aide à contrôler la quantité de graisse lors de la cuisson de vos plats. En préparant cette recette avec PAM, votre plat aura 20 % de calories et 50 % de graisse en moins que si vous l'aviez préparé avec de l'huile liquide. Poire au Sirop. Un dessert riche en eau qui aide à éliminer le cholestérol et à réguler le transit intestinal. Poulet aux Légumes. Vous pourrez passer un après-midi agréable avec vos amis et amies avec ses saveurs sucrées. Salade Alexandrine. La recette de la salade Alexandrie est un mélange frais et sain de saveurs aigres-douces. Brownies Faibles en Glucides. Une délicieuse recette de brownies mais avec beaucoup moins de calories que les originaux. Dip de Carotte avec Thon et Chipotle. Dip de carotte avec thon et chipotle, rapide et facile à préparer.   Pour découvrir plus de recettes saines, cliquez ici.