Perdre du poids sans régime est possible

Il n'est pas nécessaire de compter les calories pour réduire quelques tailles, mieux vaut consulter ces 10 conseils pour perdre du poids et se mettre en forme sans souffrance.   1.- Mange avec le temps Savoure chaque bouchée et ne te presse pas de manger. Les signaux que l'estomac envoie au cerveau pour lui faire savoir que tu es satisfaite sont lents et peuvent prendre jusqu'à 20 minutes après que tu sois pleine. Si tu prends ton temps, tu arrêteras de manger quand tu n'en voudras plus.   2.- Dors plus. Il est recommandé de dormir huit heures par nuit. Selon un chercheur de l'Université du Michigan, dormir une heure de plus que d'habitude peut aider à perdre jusqu'à 6 kg par an.   3.- Aimes-tu la pizza ? Pas de problème tant que tu manges avec modération et que tu la commandes uniquement avec des légumes. Ainsi, tu auras un repas équilibré qui inclut des glucides, des graisses et des légumes. Recette de Pizza aux Épinards Ingrédients : - 100 grammes de farine blanche - 2.5 grammes de levure sèche - 1/2 cuillère à café de sucre - 1/2 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge - 1 pincée de sel de table - 21 grammes de pâte de tomate - 10 millilitres d'huile d'olive extra vierge - 1/4 de gousse d'ail écrasée - 1 pincée de sel de table - 1 pincée de poivre en poudre - 1 pincée de basilic - 1 pincée de romarin sec - 1/2 tasse de fromage râpé - 1/2 tasse d'épinards Pour voir le procédé de cette recette clique ici.   4.- Si tu consommes des boissons sucrées, bois-les dans un verre haut et fin. Selon le chercheur Brian Wansink de l'Université de Cornell, les stimuli visuels peuvent te faire manger plus ou moins. Quand tu vois un verre haut et fin, cela te donne l'impression d'avoir beaucoup de liquide. En revanche, un verre court et large semble contenir moins d'eau et par conséquent, nous consommons plus. Si tu utilises l'option haute et fine, cela réduira ta consommation de 25 à 30%. Recette d'Eau de Citron Ingrédients : - 6 citrons verts - 6 tasses d'eau - 4 cuillères à soupe de sucre (au goût) Clique ici pour trouver les étapes de cette recette.   5.- Fais des exercices de relaxation comme le yoga. Il a été prouvé dans diverses publications médicales aux États-Unis que les femmes qui pratiquent le yoga pèsent moins que les autres en général.   6.- Chaque fois qu'il faut choisir entre des sauces rouges et des sauces à base de crème, choisis les rouges. Les sauces à base de tomate ont généralement beaucoup moins de calories et plus de vitamines que les autres. Recette de Sauce Arrabiata Épicée Ingrédients : - 1 1/4 tasses de tomates fraîches - 2 cuillères à café d'huile d'olive - 1 cuillère à café de piment sec de type arbre - 4 gousses d'ail écrasées - 1/2 tasse de basilic - 1 pincée de sel de table - 1 pincée de poivre en poudre Si tu veux voir les étapes pour préparer cette recette clique ici.   7.- Le chewing-gum diététique sert à envoyer le message au cerveau que l'on mange sans ingérer de calories. De plus, le goût du chewing-gum (peut être menthe ou menthe poivrée) fera que tu n'auras pas envie d'autres aliments pendant que tu le mâches.   8.- Ne mange jamais seule. Prendre des repas en compagnie conduit généralement à des pauses entre chaque bouchée pour discuter, et c'est bon car tu donnes du temps au système digestif de fonctionner sans stress.   9.- Ne saute jamais le petit déjeuner. On peut penser que sauter un repas te fait économiser des calories, mais il est prouvé que ceux qui prennent un bon petit déjeuner ont de meilleures performances pendant la journée et brûlent plus efficacement des calories. L'option est un mélange de céréales multigrains avec des fruits et un produit laitier sans graisse pour commencer la journée. Recette de Sopes de Nopal Ingrédients : - 6 nopales moyens - 1 boîte de haricots noirs refrits - 1 paquet de fromage à tartiner Philadelphia - 1 boîte de sauce ranchera Pour trouver les étapes de cette recette clique ici.   10.- Mange varié. Nous avons tous une routine alimentaire et que tu sois mexicain, japonais ou américain, il est toujours bon de varier son régime. Cela empêche l'estomac de s'habituer et de stagner, mais l'encourage à travailler et à identifier de nouveaux aliments. Tant qu'une alimentation équilibrée est maintenue, on peut changer de recettes italiennes à chinoises en passant par des plats arabes et français sans problème.   Sur kiwilimón, tu trouveras de nombreuses recettes pour rester en bonne santé et t'aider à perdre du poids.   Et toi, quel conseil te fonctionne ?