Perdez jusqu'à 3 kilos en une semaine avec le régime Day-Off

 Si vous trouvez difficile de suivre un régime parce qu'il ne vous permet pas de céder à vos envies de temps en temps, ne vous inquiétez pas, ce programme est conçu justement pour avoir 'un jour de libre'. Nous vous expliquons de quoi il s'agit. Le régime Day-Off, qui dure un mois, a été conçu par le médecin Mehmet Oz, célèbre pour avoir son propre programme de télévision aux États-Unis. Il se compose de simples étapes pour atteindre l'objectif de perdre 3 kilos la première semaine. Comment cela fonctionne-t-il ? Il est supposé que si vous suivez le plan, votre métabolisme s'accélérera et qu'il sera donc plus facile de perdre du poids. Découvrez le régime militaire Choisissez votre 'jour libre' Tout d'abord, vous devez créer votre calendrier et sélectionner un jour de chaque semaine où vous ne suivrez pas le régime, c'est-à-dire où vous mangerez ce que vous voulez (bien sûr avec modération). Eau citronnée Tous les jours, la première chose que vous devez ingérer est un verre d'eau chaude avec le jus d'un citron. Préparez cette eau avec du nopal et perdez des kilos Vos petits déjeuners devraient être l'un de ces deux : - Un smoothie à la banane avec du yaourt grec, du beurre d'amande et de l'huile de lin. - Un œuf dur ou comme vous le préférez, avec du yaourt grec et une tasse de fruits. Perdez du poids avec le régime raw Snacks Entre les repas, vous pouvez consommer une poignée de noix, de graines de citrouille ou un peu d'avocat et de beurre de cacahuète. Pour le déjeuner et le dîner Vous devez consommer : 2 portions de glucides complexes, tels que : haricots, lentilles ou autres légumineuses, avoine ou pâtes. 170 grammes de protéines maigres, par exemple, poisson, œuf, poulet ou tofu. De plus, à chaque repas, vous devez ajouter une grande portion de légumes. Cuisinez ces œufs avec des épinards Faites de l'exercice Bien sûr, comme la plupart des régimes, si vous ne faites pas d'exercice, vous n'obtiendrez pas le même résultat. Alors cherchez des routines de haute intensité que vous pouvez faire en une heure, tous les jours. Pratiquez ces exercices pour les abdominaux Rappelez-vous qu'avant d'implémenter un nouveau régime alimentaire, vous devez consulter un nutritionniste ou un autre spécialiste.