Les mythes et réalités RÉSOLUS sur les protéines dans les régimes alimentaires

Les laisser ou les adorer ? Augmenter leur consommation ou les éviter complètement ? Avec tant de régimes alimentaires qui nous disent quoi manger, il est important de connaître réellement la fonction des protéines dans notre organisme. Avant de commencer à vider votre garde-manger, nous vous invitons à découvrir quelques-uns des mythes les plus connus autour des protéines. Nous vous dévoilons la vérité : Manger des protéines fait grossir les muscles. Disons que c'est une demi-vérité. Oui, car les protéines aident à construire les tissus musculaires, mais à elles seules, elles ne peuvent pas le faire. Pour développer la masse musculaire, une routine d'exercice appropriée et un régime équilibré sont nécessaires. via GIPHY Consommer des aliments riches en protéines te fait sentir moins faim plus longtemps. C'est tout à fait vrai. Contrairement aux glucides, les protéines provoquent une sensation de satiété plus durable, ce qui réduit le besoin de manger de nouveau. via GIPHY Un excès de protéines peut provoquer des problèmes de santé. Malheureusement, c'est aussi vrai. Lorsque la consommation de protéines est supérieure à la recommandation, les reins ou le foie subissent une surcharge de travail. Des niveaux élevés d'urée empêchent une filtration normale du sang. via GIPHY On peut uniquement obtenir des protéines à partir d'aliments d'origine animale. C'est faux. En fait, il est recommandé d'avoir plusieurs sources de protéines : viande rouge, noix, poisson, haricots, etc. Essayez de ne pas vous concentrer uniquement sur les protéines des produits laitiers pour éviter les problèmes cardiaques. via GIPHY Les athlètes doivent consommer deux fois plus de protéines. Il n'y a vraiment pas de chiffre exact qui convienne à tout le monde. Les besoins de chaque personne dépendront de son activité physique, de sa physiologie et de son état de santé. Mais une chose est claire : plus vous êtes actif, plus votre corps a besoin de protéines. via GIPHY Pour tirer le meilleur parti des protéines, elles doivent être consommées le matin. Cela dépend d'un facteur très important : l'heure à laquelle vous faites de l'exercice. Pour permettre aux muscles de se régénérer et de croître, il est nécessaire de consommer des protéines dans les 30 minutes suivant l'exercice, peu importe l'heure de la journée. via GIPHY Vous vous inquiétez pour les protéines ? Voici quelques conseils pour mieux profiter de leur consommation : 10 délicieuses protéines pour remplacer la viande 10 boissons riches en protéines pour les sportifs Les meilleures protéines pour le diabète Top 10 des recettes de collations sans protéines animales