Les avantages de courir pour la santé

Courir est considéré comme l'un des exercices les plus complets et qui vous aide à brûler plus de calories. En courant, vous pouvez non seulement acquérir de l'endurance, de la force, de la puissance aérobie, de la vitesse, mais cela agit également comme un relaxant et apporte du plaisir, car en courant, des hormones sont sécrétées qui nous font nous sentir bien. Voici quelques avantages que vous pouvez tirer de la course à pied comme exercice : - Brûle des calories - Renforce le cœur - Donne un tonus musculaire - Aide à maigrir De plus, pour courir, vous pouvez le faire sans équipement spécial et avec le temps dont vous disposez, et cela brûle beaucoup de calories, plus que d'autres formes d'exercice. Pour courir de la bonne manière, nous vous recommandons ce qui suit : - Vous avez besoin d'une bonne paire de chaussures de sport pour courir. - Il est préférable de courir en plein air. De cette façon, le corps doit s'ajuster à différents types de terrain et brûle plus de calories. - Si vous utilisez un tapis de course, variez la vitesse et l'inclinaison. Ne courez pas tout le trajet à la même vitesse, car le corps est très efficace et apprend à ne pas brûler autant de calories, c'est pourquoi il faut le surprendre avec des changements constants. - Faites des exercices d'échauffement ou commencez par marcher avant de courir pour éviter les blessures. - Faites des exercices d'étirement à la fin de votre routine pour éviter les blessures et avoir moins de douleur. - Privilégiez de courir sur un terrain naturel plutôt que sur du béton ou des surfaces dures. Recettes saines Maintenant que vous commencez à mettre en pratique cet exercice (ou tout autre), il est important d'avoir une alimentation équilibrée pour commencer à voir des résultats favorables dans votre corps. C'est pourquoi nous vous proposons quelques recettes saines que vous pouvez facilement préparer à la maison. (il est recommandé de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation) Côtelettes de dinde en sauce aux framboises. De délicieuses côtelettes cuites avec une sauce unique qui apportera une touche spéciale à chaque repas. Contient 25 % de calories en moins et 53 % de matières grasses en moins que si vous les cuisiniez avec de l'huile traditionnelle. Filet de bœuf en sauce aux champignons. Ces délicieux filets seront le complément parfait de votre repas. Contient 18 % de calories en moins, 25 % de matières grasses en moins et 24 % de cholestérol en moins. Lasagne poblana. Si vous préférez les pâtes au moment du repas, cette lasagne vous ravira, elle a les proportions nécessaires pour un repas sain, en plus de contenir 12 % de calories en moins, 28 % de matières grasses en moins et 22 % de cholestérol en moins. Poitrine fondue à la poblana. Lorsque vous ferez cette recette, elle deviendra basique pour le menu quotidien de votre famille, car en plus d'être délicieuse, elle contient 10 % de calories en moins, 22 % de matières grasses en moins et 15 % de cholestérol en moins. Taquitos dorés de pommes de terre. Lorsque vous réalisez cette recette typique mexicaine, vous pouvez profiter du fait qu'elle contient 50 % de calories en moins et 80 % de matières grasses en moins. Tostadas de picadillo. Plat mexicain incomparable que vous ne pouvez pas manquer de goûter, avec lequel vous pouvez économiser des calories car il contient 14 % de calories en moins et 30 % de matières grasses en moins. Poitrines farcies en sauce chipotle. Plat délicieux que toute la famille peut apprécier. Contient 14 % de calories en moins et 30 % de matières grasses en moins. Brownies deux chocolats. Cette recette est pour les amateurs de chocolat, pour un moment spécial avec votre partenaire, ils sont parfaits. Contient 30 % de calories en moins, 23 % de matières grasses en moins et 37 % de cholestérol en moins que si vous l'aviez préparée avec de l'huile liquide conventionnelle. Poitrine au citron en sauce de coriandre. Cette recette, en plus d'avoir un goût d'agrumes et légèrement frais, contient 38 % de calories en moins, 60 % de matières grasses en moins et 35 % de cholestérol en moins. Roulés de poulet printanier. Cette recette est pour les personnes qui aiment le poulet et veulent en profiter de manière originale et très saine. Cette recette contient 33 % de calories en moins, 30 % de matières grasses en moins et 28 % de cholestérol en moins.   Pour voir plus de recettes de cuisine saines, cliquez ici.