Conseils de base pour perdre du poids

Les temps chauds approchent, tout comme les vacances, et avec cela la nécessité de réduire ces kilos en trop que nous souhaitons souvent éliminer rapidement. C'est pourquoi nous voulons vous laisser ces conseils simples qui vous aideront à perdre du poids. Ces astuces sont saines et ne nécessitent qu'une adaptation pour maigrir rapidement. - 80–20. Cela signifie que pour ne pas vous sentir réprimée, mangez sainement 80 % du temps et le reste 20 % mangez ce que vous voulez, mais essayez de ne pas exagérer sur les quantités. - Chia et lin. Ces graines peuvent vous aider à maigrir car elles donnent une sensation de satiété et contiennent de bonnes graisses oméga trois. La meilleure façon de les consommer est de les faire tremper la nuit précédente et de boire l'eau pendant la journée. Vous pouvez ajouter de la stévia pour les sucrer, mais il est préférable de ne pas le faire. Vous pouvez y ajouter un peu de jus de citron ou des fraises pour améliorer le goût. Essayez de boire trois verres par jour. - Peu de pain. La façon la plus simple et la plus saine de perdre du poids est de consommer peu de pain et de ses proches : pâtes, pommes de terre, riz et autres similaires. Essayez de ne manger qu'une portion d'eux par repas. - Ne pas boire les calories. Pour de nombreuses personnes, les plus grandes sources de calories sont les boissons, et pendant les périodes de chaleur, cela s'aggrave car elles consomment des boissons au café glacé qui sont pleines de sucre, des eaux, des jus et des sodas redoutés. Pendant cette période de récupération de votre silhouette, buvez de l'eau et traitez toutes ces boissons comme si elles étaient des desserts. Ne les consommez qu'une fois par semaine. - Palet sucré. Évitez les desserts et tout ce qui est sucré. Cela est dû au fait que le sucre déséquilibre les niveaux d'insuline et nous donne faim. Au début, pour beaucoup de personnes, il est difficile de contrôler le sucre car nous en sommes presque dépendants, mais c'est seulement au début, petit à petit le corps s'habitue. - Buvez de l'eau. Cela aide de plusieurs manières : cela nous donne une sensation de satiété et aide à contrôler la faim, nous maintient hydratées et diminue nos envies de boissons sucrées. Vous pouvez aromatiser l'eau avec des citrons ou d'autres fruits. - Carnivore. Les viandes et les protéines sont vos alliées pour vous aider à fournir des nutriments et à contrôler la faim. Utilisez des viandes maigres et cuisinez-les avec peu de bonne graisse ou sans graisse. Recettes de cuisine Pour soutenir votre régime, voici quelques recettes de cuisine qui vous aideront à rester en bonne santé et à consommer des aliments riches en nutriments. (il est important de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation) Tomate Farcie au Surimi. Recette saine délicieuse, tomate farcie au surimi. Saumon Grillé dans une Sauce Épicée aux Fruits Rouges. PAM vous aide à contrôler la quantité de graisse lors de la cuisson de vos plats. En préparant cette recette avec PAM, votre plat aura 20 % de calories et 50 % de graisse en moins que si vous l'aviez préparé avec de l'huile liquide. Poulet aux Légumes. Vous pourrez passer une après-midi charmante avec vos amis avec ses saveurs sucrées. Salade Alexandrine. La recette de la salade Alexandrie est un mélange frais et sain de saveurs aigres-douces. Salade de Pâtes avec Tomates Séchées, Artichauts et Parmesan. Salade avec pesto, prosciutto, poivrons et artichauts.   Si vous souhaitez découvrir plus de recettes de cuisine saines pour maigrir, cliquez ici.