Comment rester en forme, 10 conseils pour être en bonne santé

Il existe plusieurs façons de rester à votre poids idéal et en bonne santé. Voici dix différentes que vous devez garder à l'esprit pour savoir comment rester en forme et en bonne santé.   Rappelez-vous qu'un régime équilibré et un exercice modéré sont les catalyseurs d'un bon corps et d'une vie saine. Profitez de ces conseils pour compléter cet état d'esprit et rester au top.   N'oubliez jamais de prendre le petit déjeuner Des études montrent que l'une des choses les plus importantes à faire pour perdre du poids est de prendre un petit déjeuner équilibré chaque jour, en fait, les personnes qui le sautent ont tendance à prendre du poids. Un peu de fruits, de céréales et de protéines complètent un petit déjeuner équilibré.   Recettes de Petits Déjeuners Mexicains    Huevos a la mexicana  Enchiladas Mexicaines Économiques  Huevos divorciados     Aliments odorants Les oignons, les oignons verts et l'ail sont des ingrédients avec des compléments alimentaires extraordinaires. Des études montrent que l'ail cru ou cuit est extrêmement bon pour la santé des enfants, donc si vous n'êtes pas dérangé par un peu d'oignon cru, même avec vos grignotages, vous vous faites un grand service.   Recettes avec de l'ail    Aubergine en Vinaigrette à l'Ail  Brocoli avec Ail et Vinaigrette Santé ! Le vin rouge est bon pour vous, en fait, il a été prouvé que les polyphénols qu'il contient aident à prévenir le cancer même chez les personnes génétiquement prédisposées.   Recettes avec du vin rouge    Gelée de Jamaïque et Vin Rouge  Gelée de vin rouge et fruits Fruits des bois Les bleuets, les fraises et les framboises sont d'excellents agents antioxydants qui contribuent à améliorer la fonctionnalité du cœur, vos articulations et retardent les signes du vieillissement.   Recettes avec fraise    Smoothie de Fraise et Banane  Jus Antioxydant Que ça pique Les piments et différentes sauces et préparations piquantes sont bonnes pour vous. Ils contiennent, pour la plupart, des endorphines que le corps apprécie car elles procurent une sensation agréable comme celle du chocolat ou après l'exercice.     Tomate Cet ingrédient est une super star. On peut commencer par dire qu'il est un excellent porteur de vitamine C, réduit le risque d'asthme et de bronchite, en plus d'avoir comme propriété le lycopène, un ingrédient qui prévient le cancer. La bonne nouvelle est qu'ils ne perdent pas leurs nutriments en étant cuits, donc utilisez-les pour des sauces, des pâtes et des salades.   Recettes avec tomate    Thon en Sauce de Tomate et Basilic    Soupe de Tomate Froide avec Fromage de Chèvre       Acide folique Les feuilles vertes comme le basilic et les épinards ont une forte teneur en acide folique, ce qui aide à améliorer les défenses de toutes les personnes et surtout des femmes enceintes.   Recettes avec acide folique    Noodles de Riz avec Épinards et Champignons Portobello    Dip d'Artichaut avec Épinards Bon glucide Tout n'est pas mauvais dans le monde des glucides, en fait, si vous faites de l'exercice, c'est la meilleure source d'énergie instantanée que vous pouvez obtenir. Maintenant, l'idée est de manger des haricots, du riz, des pâtes au lieu de sucre, miel et pain.   Recettes avec de bons glucides    Riz au Coriandre    Riz Vert Poblano Après l'exercice Lorsque vous allez à la salle de sport, courir ou toute autre activité pour perdre du poids, ne consommez pas de glucides pendant une heure après l'exercice, ainsi vous obligerez votre corps à utiliser ses propres réserves et ainsi vous perdrez du poids.     Gardez vos amis près Le week-end, préparez des fruits et des légumes à consommer instantanément pendant la semaine. Ce sont les collations qui auront le meilleur résultat sur votre corps.     Dites-nous, comment restez-vous en forme ?