Clés pour une Alimentation Équilibrée

Notez 5 conseils importants pour mener une vie équilibrée. À la fin, nous vous laissons quelques recettes saines à prendre en compte. Gérer l'alimentation comme un budget. Nous avons tous un quota de calories par jour. Il s'agit de les dépenser de la meilleure façon possible. Prenons un exemple. Vous avez un budget pour acheter trois appareils électroménagers : un lave-vaisselle, un réfrigérateur et une machine à laver. Cependant, en entrant dans le magasin, vous achetez d'autres articles. Quand vous vous en rendez compte, vous n'avez plus d'argent pour acheter ce dont vous aviez besoin et vous êtes rempli de choses inutiles. C'est ce que nous faisons lorsque nous mangeons des biscuits, des pop-corn, des chips, des sodas, des plats préparés peu sains, toutes sortes de collations, des bonbons, etc. Vous restez sans faim, vous vous privez de ce qui est nécessaire : légumes, fruits, légumineuses, pâtes, viandes, poissons, œufs, produits laitiers, etc., et vous vous remplissez de calories inutiles. Essayez de les éliminer ou de les réduire au maximum, vous verrez la différence pour votre santé et votre budget. Ne jamais compter les calories, mais connaître leur valeur. Si vous pensez à votre alimentation comme à un budget bien géré, vous ne vous consacrerez jamais à compter les calories. Vous ferez des postes, dont la somme doit correspondre au total de calories alloué par jour. Vous saurez à l'avance ce que vous devez manger et ce que vous ne devez pas. Tenter de maintenir des horaires. Lorsque quelqu'un mange un sandwich dans la voiture et n'a pas le temps de manger, il dit toujours : C'est que je n'ai pas mangé aujourd'hui. Qu'on le veuille ou non, le sandwich compte ; il en va de même pour les cafés et collations que nous consommons tout au long de la journée. Maintenir un ordre de repas, à des heures régulières et le plus équilibré possible, aidera à avoir la sensation d'avoir mangé et vous n'aurez pas besoin de grignoter toute la journée. Ne renoncer à rien, mais savoir compenser. Rien n'empêche de manger à un moment donné des fruits secs, du nougat ou des gâteaux. Mais cela se fait avec modération. Si un jour vous exagérez, parce qu'il y a un repas spécial, le lendemain, vous devrez compenser avec des fruits, une salade et quelque chose de léger. Être conscient que la nourriture n'est pas un jeu. Il a été constaté que la publicité de certains produits destinés au segment enfant - adolescent utilise comme argument le facteur amusant. Quelles en sont les conséquences ? Les légumes ne plaisent pas parce qu'ils ne sont pas amusants, mais de nombreux produits riches en graisses et en sucres le sont, car ils invitent à l'aventure à travers des campagnes publicitaires massives. La relation entre santé et alimentation se résume dans un proverbe : Nous sommes ce que nous mangeons, et l'éducation nutritionnelle n'est pas un jeu, même si certaines entreprises tentent de l'orienter vers ce terrain avec de fausses promesses. Recettes de cuisine Nous recommandons les recettes suivantes pour une alimentation saine. Prenez note et vous verrez les changements dans votre vie. (nous vous recommandons de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails) Biscuits à l'Avoine Ces biscuits sont excellents car ils sont riches en fibres, super nutritifs et délicieux, vous pouvez les donner en collation à vos enfants. Roulés de Jambon et Fromage Cottage Pour n'importe quel moment de la journée, lorsque la faim se fait sentir. Poivrons Piquillo Farcis au Fromage de Chèvre Ces délicieux poivrons espagnols sont farcis de fromage de chèvre et assaisonnés de persil, de thym et de vinaigre de xérès. Ils sont savoureux et très sains. Soupe Froide de Pastèque et Tomate Cette délicieuse soupe froide de tomate et pastèque vous plaira et est pleine d'antioxydants qui feront que votre peau soit magnifique. Croquettes de Courge Ces croquettes sont cuites au four et sont légères et délicieuses. Poulet à la Menthe avec Légumes Cette recette de poulet est légère et très savoureuse grâce à la combinaison de légumes, de vin blanc et de la saveur de menthe. Salade avec Raisin, Fromage et Pignon Cette délicieuse salade contient des pommes, des endives, des raisins, des pignons, du fromage de chèvre et une vinaigrette savoureuse.