Changez votre vie en 5 étapes en pratiquant le Mindful eating

Souhaitez-vous atteindre votre poids idéal sans avoir à suivre un régime ? Alors, le Mindful eating est fait pour vous. Cette technique applique la pleine conscience au moment des repas, nous apprenant à nous concentrer sur le comment et le pourquoi nous mangeons, et non tant sur ce que nous mangeons. Prenez soin de votre poids et adoptez un mode de vie plus sain en suivant ces 5 étapes du Mindful eating : Ne mangez pas si vous n'avez pas faim via GIPHY Cela semble évident, mais souvent nous mangeons pour toutes les raisons, sauf la faim. Une mauvaise gestion du stress et de l'anxiété, jusqu'à la soif, peuvent nous amener à manger sans en avoir besoin. Avant d'ouvrir un paquet de chips ou de préparer un en-cas, assurez-vous que ce que vous ressentez est vraiment de la faim et non de l'anxiété ou de l'ennui. Avant de manger, buvez un verre d'eau via GIPHY Comme nous l'avons mentionné précédemment, la soif peut se déguiser en faim. En buvant un verre d'eau avant de manger, vous combattrez la soif et, de plus, vous vous sentirez rassasié plus rapidement. Savourez chaque bouchée et mâchez lentement via GIPHY Avaler les aliments empêche votre corps de reconnaître à temps quand il est satisfait et peut provoquer des problèmes de digestion. Chaque fois que vous mangez quelque chose, essayez de vous concentrer sur chaque bouchée : ressentez la texture, appréciez le goût et mâchez lentement. Mangez sans distractions et assise via GIPHY Oubliez de manger devant l'ordinateur (ou tout autre écran) ou en faisant d'autres choses. Lorsque vous êtes distrait pendant le repas, vos sens sont concentrés sur tout sauf sur ce que vous mangez. Accordez-vous au moins 30 minutes pour manger tranquillement, sans aucune distraction. Apprenez à reconnaître quand vous êtes satisfaite via GIPHY Essayez de vous servir des portions plus petites que ce que vous avez l'habitude de manger. Appréciez chaque bouchée et mâchez lentement. Avant de terminer votre assiette, demandez-vous si vous avez encore faim. Souvent, nous mangeons par inertie et finissons par nous sentir un peu coupables. Bien que le Mindful eating ne soit pas vraiment un régime, les personnes qui adoptent cette technique peuvent perdre entre 2 et 3 kilos en 2 mois. Au-delà de la perte de poids, manger en pleine conscience nous apprend à mieux apprécier et à avoir une meilleure relation avec la nourriture. Changez votre mode de vie et appréciez ces recettes en suivant la technique du Mindful eating : Salade grecque Kebabs de poulet marinés au yaourt Tarte aux noix et aux dattes Eau de canneberge et grenade