Ces 11 astuces vous feront économiser des calories sans que vous ayez à suivre un régime

Manger sainement ne doit pas être un grand sacrifice. Il existe une multitude d'options délicieuses qui peuvent vous aider à économiser des calories sans avoir à renoncer à vos plats préférés. Profitez de vos aliments et mangez sans culpabilité avec ces astuces qui vous feront économiser des calories sans faire de régime: Buvez des jus de fruits naturels, pas industriels. Un jus fraîchement pressé apporte entre 60 et 80 calories, tandis que les jus commerciaux peuvent contenir plus de 200 calories. Buvez un verre d'eau avant chaque repas. Cela vous aidera à vous sentir rassasiée plus rapidement, ce qui peut vous faire économiser environ 9% de calories par jour. Remplacez le beurre par de l'huile d'olive. La purée de pommes de terre au beurre est délicieuse, mais vous pouvez réduire presque 100 calories par portion si vous remplacez le beurre par de l'huile d'olive. Une façon amusante & différente de manger des pommes de terre : faites des pommes de terre hasselback ! Ces petites pommes de terre rôties au fromage sont délicieusement croustillantes à l'extérieur & moelleuses à l'intérieur. Pour la recette : voir le lien dans la bio. #hasselbackpotatoes #pommesdeterre #fromage #fromagegratté #instafood #foodie #f52grams #àtable #bonappétit #pomme #plataufour #recette #bonnerecette #recetterapide #hasselback #pommesdeterre #casserole Une photo publiée par Het keukentje van Syts (@hetkeukentjevansyts) le 16 Jan 2017 à 7:33 PST Recettes recommandées : Faites-vous plaisir avec ces délicieux desserts sans sucre. Utilisez seulement une assiette. Changer d'assiette pendant le repas vous fait perdre la notion de ce que vous ingérez. Essayez de vous servir une seule fois pour contrôler les portions. …si elle est petite et bleue, c'est encore mieux. La couleur bleue inhibe l'appétit et les petites assiettes donnent l'illusion de manger un plat plein. Changez votre vaisselle pour une bleue. Faites bouillir, ne faites pas frire. Des aliments aussi sains que les légumes peuvent apporter beaucoup de calories s'ils sont frits. Les légumes bouillis avec un peu d'huile d'olive n'ont que 40 calories par portion. ☘Direct au four❣Légumes rôtis... #LCHF #légume #légumes #amoureuxdecuisine #cuisiner #cuisinesaine #légumesrôtis #lowcarb #bichoeplanta Une photo publiée par Eliana Schmidt (@elianacschmidt) le 16 Jan 2017 à 5:09 PST Recettes recommandées : Réduisez les calories dans vos recettes. Choisissez bien votre boisson. Si vous avez l'habitude de prendre vos repas avec des boissons alcoolisées, faites le bon choix. Certaines variétés de vin rouge, comme le Pinot Noir, contiennent moins de calories que d'autres. Changez votre vinaigrette. Les sauces et vinaigrettes donnent un goût incroyable aux salades, mais elles contiennent souvent beaucoup de calories. Préférez un yaourt nature et de l'huile d'olive avec des herbes. Mangez des fromages blancs au lieu des jaunes. Les fromages frais ont moins de graisses que les jaunes. Remplacez le fromage manchego par un fromage panela. Sandwich bien coloré #olive #panela #muenster #montereyJack #jambon #salami #lomoembuchado #chorizosalmanque #avocat #tomate #chipotle #moutardepiment #painmultigrains #foodporn Une photo publiée par Sacbé Pérez (@sacbe) le 14 Jan 2017 à 1:30 PST Recettes recommandées : Savez-vous combien de calories vous devez consommer par jour ? Buvez du café noir. Cette délicieuse boisson, en plus d'être riche en antioxydants, est pratiquement sans calories. Ne la gâchez pas en ajoutant de la crème ou du sucre. Grignotez des pop-corn. Nous aimons tous les chips, mais un sachet de 45 g contient 210 calories. En revanche, 3 tasses de pop-corn (sans beurre) n'ont que 90 calories. howtodieofgastritis #popcorn #of #shit Une photo publiée par Sebastian Graterón (@sebas_grateron) le 16 Jan 2017 à 6:33 PST Recettes recommandées : Découvrez les meilleurs substituts sains pour la cuisson.