Ce que tu souhaites entendre : les glucides T'AIDENT à perdre du poids

Cela peut te sembler étrange, mais les glucides ne sont pas l'ennemi de la balance. Au contraire, leur consommation est nécessaire pour maintenir une alimentation équilibrée et un poids sain. Tu ne nous crois pas ? Nous allons t'expliquer pourquoi tu dois manger des glucides pour perdre du poids : Le glucose (source d'énergie de notre corps) est obtenu par la digestion des glucides. Lorsque tu consommes des aliments riches en glucides, le corps traite le glucose en fonction de son origine et le transforme en énergie ou en graisse. via GIPHY Pour prendre soin de ton alimentation et pouvoir perdre du poids, il est important que tu saches qu'il existe deux types de glucides : Complexes : grâce à leur composition chimique, le corps les traite plus lentement, ce qui permet aux niveaux de glucose de rester stables pendant de longues périodes. C'est bon car cela génère une sensation de satiété et fournit de l'énergie plus longtemps. Simples : ces glucides sont assimilés rapidement, ce qui permet au corps de se remplir d'énergie presque instantanément. Bien que les glucides simples provoquent des pics d'énergie et même plus de fringales, il n'est pas pareil de manger un fruit qu'une pizza ou un milkshake. via GIPHY Nous te recommandons d'identifier la valeur nutritionnelle et le contenu calorique de tes aliments avant de les consommer. De cette manière, tu peux mieux choisir tes repas et les organiser en fonction de tes besoins au cours de la journée. Les meilleures heures pour manger des glucides Les glucides sont une source d'énergie et, par conséquent, ne doivent être consommés que lorsque le corps doit être actif. Tôt le matin, il est recommandé de faire une combinaison de glucides simples et complexes. Ainsi, le corps récupère ses niveaux de glucose et les maintient pendant de longues périodes. Recette recommandée : Avec cette recette, tu n'as pas besoin de cuire l'avoine. Prépare-la avec ton fruit préféré. Un bol d'avoine avec des fruits est une excellente option pour le petit-déjeuner. En milieu de matinée, il est conseillé de prendre un en-cas pour éviter les baisses de glucose. Un sandwich de pomme avec du beurre d'amande est une collation délicieuse et saine. Attention : à moins d'avoir une routine différente le soir, il est préférable de cesser de consommer des glucides à 18 heures. De cette manière, tu évites que le glucose ne s'accumule sous forme de graisse. Comment éviter que les glucides ne se transforment en graisse Certaines personnes croient, à tort, qu'en arrêtant de manger tout type de glucides, elles perdront du poids plus efficacement. Au contraire, en les éliminant complètement de l'alimentation, le corps subit un type de jeûne où le métabolisme ralentit pour essayer de tirer profit de tout ce qui est consommé. via GIPHY Une fois que l'on sort de ce régime, l'organisme continuera à traiter les aliments de la même manière, avec la différence qu'en consommant des glucides, le corps aura plus de sources pour stocker de la graisse. Donc, évite les régimes alimentaires qui interdisent les glucides et ainsi tu ne feras pas l'expérience du fameux « effet yo-yo ». Ne te laisse pas emporter par la mode et évite ces régimes dangereux. Les glucides sont tes amis Apprends à bien choisir tes aliments et tire le meilleur parti des glucides. En vérité, ils peuvent être ton meilleur allié pour perdre du poids : Les glucides apportent au corps l'énergie nécessaire pour brûler les graisses. Consommer des glucides quotidiennement te fait ressentir une sensation de satiété plus longtemps. Les glucides riches en fibres, comme les céréales complètes, aident à accélérer le métabolisme. via GIPHY Alors ne te prive pas. Profite sans culpabilité d'un régime riche en glucides et atteins ton poids idéal. Savais-tu que toutes les recettes de Kiwilimón te disent la quantité de glucides que contiennent tes aliments ?