Boire beaucoup d'eau aide-t-il à perdre du poids ?

Oui, boire beaucoup d'eau aide à perdre du poids, mais ce n'est pas aussi simple qu'il y paraît, car en buvant juste quelques verres d'eau supplémentaires par jour, tu ne te réveilleras pas avec des kilos en moins. Cependant, les preuves scientifiques montrent que l'intégrer dans ta routine quotidienne peut avoir de nombreux avantages.En gros, cela fonctionne parce que 60 % du corps est composé d'eau, donc ce liquide transparent et sans calories est impliqué dans presque toutes les fonctions corporelles, et ce que la recherche suggère, c'est que plus tu es hydraté, plus ton corps fonctionnera efficacement dans ses tâches quotidiennes, y compris la combustion des graisses corporelles.Avantages de boire de l'eau lorsque tu veux perdre du poidsLa science a montré que l'eau peut aider à la perte de poids de diverses manières. Elle peut supprimer l'appétit, stimuler le métabolisme et rendre l'exercice plus facile et efficace, ce qui pourrait se traduire par des résultats sur la balance.Voici quelques-uns des avantages de boire de l'eau pour perdre du poids :1. L'eau peut t'aider à diminuer naturellement l'appétitRessentir de la faim n'a pas toujours à voir avec le fait que ton corps réclame de la nourriture, en fait, nous confondons souvent la soif avec la faim. Pour cette raison, si tu bois de l'eau au lieu de manger, tu pourrais diminuer ton appétit.D'un autre côté, boire de l'eau peut favoriser la satiété car elle traverse rapidement le système et étire l'estomac, ce qui envoie un message de plénitude au cerveau. Il a également été prouvé que, bien que les résultats soient temporaires, consommer de l'eau juste avant de manger peut aider à réduire l'apport alimentaire.2. Boire de l'eau pourrait aider à réduire l'apport total de calories liquidesPuisque l'eau ne contient pas de calories, la préférer à des alternatives plus caloriques comme les jus, les sodas, le thé ou le café sucré peut réduire ton apport total de calories liquides. Si tu choisis de l'eau au lieu de la boisson gazeuse standard, tu boiras 250 calories de moins.3. L'eau aide lors de l'exerciceL'eau est essentielle pour le corps pendant l'exercice car elle dissout les minéraux tels que le sodium, le potassium et le magnésium, appelés électrolytes, et les distribue dans le corps, afin que leur énergie électrique déclenche les contractions musculaires nécessaires au mouvement.De plus, être correctement hydraté peut améliorer tes entraînements en réduisant la fatigue, ce qui peut te permettre de faire de l'exercice plus longtemps et de brûler plus de calories.4. L'eau aide à éliminer les déchets du corpsL'eau facilite la production d'urine, qui est en grande partie composée d'eau, et le mouvement des selles, car l'eau maintient les selles molles. En d'autres termes, plus tu es hydraté, plus il sera facile pour ton système de faire circuler les choses et il est moins probable que tu souffres de constipation et de ballonnements.Enfin, l'une des questions les plus fréquentes sur Internet est combien de litres d'eau devons-nous boire par jour, pour laquelle il existe déjà une Carafe du Bon Boire, qui indique que nous devons boire de 6 à 8 verres d'eau par jour ; néanmoins, l'eau se trouve également dans les fruits et légumes, par exemple, donc à moins que tu ne sois un athlète, un bébé ou une personne souffrant d'un problème de santé, ton apport en eau devrait être dicté par ta soif.En ce qui concerne la perte de poids, souviens-toi qu'il y a de nombreux autres facteurs impliqués, tels que les comportements et les prédispositions physiologiques, mais si ton objectif est une perte de poids modérée à long terme, rester hydraté peut être un bon début.