À baisser le cholestérol

L'un des plus grands dangers de mal manger est d'affecter le flux sanguin. Le cholestérol est silencieux et peut exister dans votre corps sans que vous le remarquiez, donc si vous voulez le prévenir ou le contrer, voici quelques conseils.   Il existe de nombreux médicaments qui aident à réduire le niveau de cholestérol dans le sang, en fait, de nombreux médecins les recommandent en cas de besoin. L'autre côté de la médaille, selon des chercheurs australiens, est de retrouver la santé grâce à une meilleure alimentation au lieu de médicaments. Puisque le cholestérol s'accumule et se consomme naturellement, il est logique de le rejeter de la même manière, c'est pourquoi nous vous invitons ici à inclure certains produits dans votre alimentation qui peuvent améliorer votre qualité de vie et surtout votre longévité.  Consommez des grains, des graines et des grains entiers Ils contiennent un ingrédient qui inhibe l'absorption du cholestérol provenant des aliments. L'Association Américaine du Cœur suggère de consommer au moins 3 portions équivalentes à 1 livre (28,35 grammes) de grains entiers par jour. Recette de Tehineh Dip de Sésame Ingrédients : - 1/2 tasse de tahini (pâte de sésame moulu) - 1 gousse d'ail - 2 cuillères à soupe de sel gros - 1/2 tasse de jus de citron - 1 cuillère à soupe de cumin en poudre - 3 cuillères à soupe de persil frais haché - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive - 1/4 de cuillère à soupe de paprika - 1 cuillère à soupe de pignons Pour voir la procédure de préparation de cette recette cliquez ici.   Mangez des protéines de soja Consumer Reports dit qu'il est possible de réduire jusqu'à 10 % le niveau de cholestérol dans le sang en consommant 25 grammes de cet ingrédient chaque jour. Cela équivaut à deux ou trois portions d'aliments comme le lait de soja, les fèves de soja et le tofu. En revanche, il faut éviter les aliments comme le foie, la viande rouge, le jaune d'œuf et les produits laitiers ordinaires en grande quantité. Recette de Lait de Soja Maison Ingrédients : - 500 grammes de fèves de soja - 1 litre d'eau - 2 cuillères à soupe de sucre - 1 bâton de cannelle Cliquez ici pour voir comment préparer cette recette.   Ne négligez pas les fibres Les grains entiers, les haricots et les légumes sont riches en fibres et aident à réduire le cholestérol LDL car ils absorbent les graisses saturées dans les intestins. L'avoine et l'orge sont recommandées. Recette de Pâtes Complètes aux Aubergines Ingrédients : - 1 tasse de fromage ricotta - 750 grammes d'aubergine coupée en dés - 4 tomates en dés - 3 gousses d'ail - 2 cuillères à soupe de vinaigre balsamique - 250 grammes de pâtes complètes type penne - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive - 1/2 tasse de purée de tomate Ne manquez pas d'essayer ces pâtes, pour voir la procédure cliquez ici.   Arrêtez de fumer Les raisons d'abandonner les cigarettes sont nombreuses, nous connaissons tous leur effet sur les poumons et les voies respiratoires et bien sûr, sur ceux qui nous entourent. De plus, les fumeurs courent un risque élevé de développer de nombreuses maladies chroniques, dont l'athérosclérose, les attaques cardiaques et les AVC. Soyez prudent avec l'alcool Il y a un fait intéressant : les personnes qui boivent modérément (environ un ou deux verres de vin par jour pour les hommes et un pour les femmes) ont moins de risques de souffrir d'une maladie cardiaque que les non-buveurs. Mais l'excès d'alcool augmente le niveau de graisses dans le sang et cela augmente le risque de cholestérol élevé. N'oubliez pas qu'il existe du bon cholestérol et aussi du mauvais. Le second est appelé LDL et c'est celui qui obstrue les veines car il s'adhère aux parois grasses de celles-ci. D'autre part, le HDL est non seulement bon mais nécessaire pour nos fonctions organiques quotidiennes. Rappelez-vous que des ingrédients avec du bon cholestérol sont les noix et bien sûr les avocats.   Quels soins prenez-vous ?