7 aliments pour maintenir votre satisfaction

Si vous êtes l'une de ces personnes qui prennent le petit-déjeuner mais ressentent rapidement de la faim, il est temps d'essayer certains aliments pour vous maintenir satisfaite plus longtemps, vous pouvez même les ajouter à votre régime quotidien pour prendre soin de votre poids et de votre silhouette. Un des problèmes auxquels la plupart des gens sont confrontés est la consommation excessive d'aliments caloriques, cependant, lorsque l'on réduit leur consommation et que l'on les remplace par ceux qui sont riches en nutriments, non seulement vous resterez mince mais la faim s'éloignera.   Découvrez les aliments qui vous garderont mince !   De nombreuses études ont suggéré que les aliments riches en fibres et en protéines sont idéaux pour réduire la faim, les envies et le besoin de manger à chaque seconde. Découvrez-les !   Fromage, fruits ou légumes. Si vous combinez un peu de fromage faible en gras avec un fruit frais coupé comme des pommes ou des raisins, vous recevrez les protéines et les fibres nécessaires pour votre corps et vous aiderez à rendre votre digestion un peu plus lente, ce qui vous fera sentir satisfaite plus longtemps, selon l'Université de l'Illinois. Sandwich de viande et de grain entier. Des spécialistes de la Mayo Clinic détaillent que la viande maigre et le pain complet ou de grain entier fonctionnent comme un petit-déjeuner riche qui vous laissera satisfaite pendant longtemps. Poisson. C'est une viande riche en protéines qui vous aide à apaiser votre faim. De plus, étant riche en acides Omega 3, vous préviendrez les effets du vieillissement et vous aurez l'air plus en santé, selon des spécialistes de la Mayo Clinic. Œufs. Des chercheurs de l'Université de Washington signalent que les personnes qui consomment un régime riche en protéines consomment moins de calories, donc une bonne option pour y parvenir est cet aliment considéré comme la protéine parfaite. Flocons d'avoine. C'est le céréale avec la plus grande quantité de fibres. Vous pouvez l'inclure dans votre régime pour accompagner des fruits, des produits laitiers comme du yaourt ou du lait, selon des spécialistes de l'American Dietetic Association. Haricots. Ils ont une haute teneur en fibres, donc ils se digèrent lentement et durent plus longtemps dans la digestion, ce qui procure une sensation de satiété plus longtemps. Pâtes de grain entier. Une recherche de l'Université de Pennsylvanie suggère que les personnes qui consomment de la soupe ont plus de succès à perdre du poids, grâce à la satiété qu'elle procure.   Donc, si vous souhaitez que votre corps se sente satisfaite plus longtemps, la seule chose à faire est de consommer des aliments riches en protéines et en fibres ; cependant, rappelez-vous qu'un régime équilibré vous aidera à rester mince. N'oubliez pas de diviser votre alimentation en cinq repas par jour. Et vous, comment restez-vous satisfaite ?   Aller à l'article original Contenus offerts par Salud180   Recettes pour rester satisfaite Recette de Pommes au four avec flocons d'avoine et noix Ingrédients : - 4 pommes - 1 cuillère à café de jus de citron - 2 cuillères à soupe de farine - 3 cuillères à soupe de beurre - 1/4 de tasse de sucre brun - 2/3 de tasse de flocons d'avoine traditionnels - 1/4 de tasse de noix hachées ou d'amandes - 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre - 1/3 de tasse de miel d'érable Trouvez les étapes pour préparer cette recette en cliquant ici.   Recette de Saumon glacé avec moutarde, romarin et thym Ingrédients : - 2 gousses d'ail - 3/4 de cuillère à café de romarin haché - 3/4 de cuillère à café de thym finement haché - 1 cuillère à soupe de vin blanc sec - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge - 2 cuillères à soupe de moutarde de Dijon - 2 cuillères à soupe de moutarde à grains gros - 6 filets de saumon - poivre Avez-vous envie de cette recette ? Cliquez ici et découvrez comment la préparer.   Recette d'Oeufs brouillés Ingrédients : - 8 œufs - 1 paquet de fromage à la crème - 1 cuillère à soupe de beurre - poivre Si vous voulez voir les étapes pour préparer cette recette cliquez ici.   Recette de Soupe de haricots noirs Ingrédients : - 2 tomates moyennes - 1/2 oignon - 1 petite gousse d'ail - 3 cuillères à soupe d'huile de maïs - 2 cuillères à soupe de bouillon de poulet - 3 tasses de haricots noirs cuits - 6 tasses de bouillon dans lequel les haricots ont été cuits - poivre au goût - fromage panela coupé en dés (pour servir) Cliquez ici pour voir les étapes pour préparer cette soupe de haricots noirs.   Dites-nous vos astuces.