4 questions à se poser avant de manger

Dans notre vie trépidante, nous oublions souvent de manger de manière saine et nous ingérons rapidement ce qui est à portée de main. D'autres fois, par paresse, nous prenons n'importe quelle friandise pour nous accompagner pendant que nous regardons la télévision ou que nous sommes devant l'ordinateur. Il est fort probable que nous ne prenions pas le temps d'analyser à quel point notre alimentation est bonne, ni que nous fassions un effort pour examiner et même apporter un changement radical à notre régime alimentaire. Nos amies de ActitudFEM partagent avec nous ces questions à se poser avant de manger.     4 questions à se poser avant de manger quoi que ce soit Si votre objectif est de maintenir votre ligne ou de perdre quelques kilos, nous vous invitons à vous poser ces 4 questions avant de manger une collation peu saine.   1. Ai-je vraiment faim ? Ça peut sembler une question idiote, parce que vous êtes en train de manger. Cependant, nous recourons souvent à la nourriture par ennui, dépression, anxiété, bonheur, plaisir ou simplement parce que nous avons eu l'occasion de goûter quelque chose. Assurez-vous d'avoir vraiment faim avant d'ingérer des calories inutiles.   2. Cet aliment remplit-il un espace de mon régime ? Nous mangeons pour vivre et cela signifie que les aliments sont nécessaires pour que nos organes obtiennent les vitamines et les nutriments dont ils ont besoin pour bien fonctionner. En plus d'être sain, le régime quotidien doit également être équilibré. Pensez à chaque collation comme à une pièce de votre puzzle quotidien d'aliments et comme une occasion de prendre quelque chose qui manque réellement à votre corps. 3. Est-ce la bonne portion ? Selon votre poids et vos objectifs à cet égard, veillez à ce que les collations que vous consommez ne dépassent pas 150 calories, que le petit déjeuner contienne entre 300 et 500 calories, le déjeuner entre 400 et 600 calories, et le dîner autour de 400 à 600.   4. Existe-t-il une alternative saine à cet aliment ? Nous ne pouvons pas toujours choisir l'alternative la plus saine et, d'autres fois, nous ne le voulons tout simplement pas quand il s'agit d'aliments qui nous procurent du plaisir. Ce qui est certain, c'est que la plupart de vos repas et collations peuvent avoir une option plus saine. Cherchez des moyens faciles de réduire la consommation de calories, de graisses, de sodium, de cholestérol et de sucres. Par exemple, au lieu de yaourt ordinaire, préférez le yaourt grec ; ou au lieu de céréales sucrées, choisissez celles riches en fibres.     Attention au jour où nous voulons commencer un régime Si vous avez décidé de suivre un régime, vous devez bien choisir le jour où vous allez commencer. Bien que vous ne le croyiez pas, cela influence le succès ou l'échec de votre objectif. C'est ce qu'a montré une étude réalisée par l'entreprise britannique de programmes alimentaires, Tesco Diets, qui a démontré que les personnes qui commencent un régime le mardi sont plus susceptibles de l'abandonner avant une semaine et de prendre des kilos supplémentaires plutôt que de perdre du poids. Tout le contraire se produit avec ceux qui choisissent de commencer un régime le lundi, car - selon cette enquête - ces personnes parviennent souvent à perdre jusqu'à 4 kilos au bout de 3 semaines. Un autre bon jour pour commencer un régime est le dimanche, car il a été prouvé que ceux qui optent pour ce jour sont plus constants et, dans 88 % des cas, les bonnes habitudes alimentaires se maintiennent dans le temps. L'explication de cela, selon Tesco Diets, est que “nous nous sentons plus motivés si nous commençons la semaine en suivant un régime”.   Voir l'article original.   Menu pour un Régime     Soupe d'Épinards Light  Poitrines de Poulet Panées  Purée de Chou-fleur qui Ressemble à de la Pomme de Terre  Meringues aux Fraises Commencez à planifier votre régime aujourd'hui avec les meilleurs menus light.