10 glucides qui vous aident à brûler les graisses

Beaucoup de gens pensent que les glucides ne font que prendre du poids, et ils ont peut-être raison s'ils se concentrent uniquement sur les simples. Cependant, des chercheurs de l'Université de Harvard signalent que ceux qui consomment des glucides complexes ou complets perdent du poids plus rapidement. Il est très important que les personnes consomment des glucides complexes, car les simples sont transformés par le corps en graisse corporelle, lorsqu'ils ne sont pas brûlés complètement. Selon les Instituts Nationaux de la Santé des États-Unis, les glucides complexes se trouvent dans les aliments suivants, qui, si consommés avec modération, peuvent vous aider à brûler des graisses. Petits pois Haricots Riz complet Quinoa Avoine Granola Orge Légumes Pois chiches Lentilles Les glucides complexes se transforment en glucose dans le corps et sont utilisés comme énergie pour que le corps et le cerveau fonctionnent correctement, mais lorsqu'ils ne sont pas utilisés complètement, ils sont stockés dans le foie et les muscles pour une utilisation future. De plus, ces aliments contenant des glucides complexes fournissent des vitamines et des minéraux importants pour la santé des personnes. Ainsi, la consommation de glucides recommandée par les nutritionnistes est très importante pour qu'elle provienne des complexes (amidons) et des sucres naturels. Voir l'article original   Sandwich de Pain Intégral avec de la Dinde Soupe de Lentilles avec du Bacon Hummus Maison     Découvrez ces articles de Santé180 pour mener une vie plus saine :  10 exercices contre le stress 5 raisons de l'accumulation de graisse abdominale Différence entre les bonnes et les mauvaises graisses