10 conseils pour manger plus sainement

Une chose que j'ai apprise au cours de toutes les fois où j'ai essayé de perdre du poids, c'est qu'il est impossible de le faire si je ne mets pas de côté la malbouffe et que je commence à manger plus sainement. De plus, oublie l'aspect esthétique, notre corps est comme une petite machine qui a besoin d'être alimentée avec des produits sains, qui lui donnent de l'énergie pour continuer à fonctionner jour après jour, et c'est pourquoi dans ce conseil, je vais te donner quelques astuces pour mieux manger : Consomme moins de café et plus de thé : Le thé est une option beaucoup plus saine, c'est un stimulant, il réduit le risque de caries, prévient les tumeurs, augmente la dépense calorique et aide à l'oxygénation… veux-tu plus de raisons pour boire plus de thé ? Mange des carottes : Sa haute teneur en fibres te rassasie sans faire grossir et c'est aussi une grande source de bêta-carotènes (QU'EST-CE QUE C'EST ? EXPLIQUER UN PEU) et c'est un antioxydant naturel qui prendra soin de ta peau et de tes articulations. Ne saute jamais le petit-déjeuner : Je te l'ai dit plus d'une fois, il est très important de toujours prendre le petit-déjeuner, surtout si tu es une personne active et sportive. Sauter le petit-déjeuner ne fera que te pousser à manger plus tout au long de la journée. Remplace le sucre par de la cannelle : La cannelle t'aide à accélérer le métabolisme et en plus elle t'aide à réduire les envies de sucreries. Si tu commences à ajouter de la cannelle en poudre dans tes boissons, comme dans le thé, le lait, le yaourt, etc… tu pourrais arriver à perdre un kilo par mois. Quand tu as des envies, mange des fruits : Les fruits suppriment l'hormone de l'appétit connue sous le nom de ghreline. Donc, cela te fera sentir satisfaite et t'aidera à éviter de manger simplement pour manger. Fais passer 3 heures entre chaque repas : Ni plus ni moins. 3 heures est le temps parfait pour que le taux métabolique reste constant et qu'il n'y ait pas de fluctuations de glucose dans le sang. Diminue le sel : Ne remets jamais de salière sur la table. L'excès de sodium n'est pas bon pour ta santé car il est lié à l'apparition de problèmes dans la plupart des organes et systèmes : cœur, reins, foie, os et articulations. Bois des jus naturels avec leur pulpe : C'est une très mauvaise habitude de filtrer le jus car c'est précisément dans la pulpe que se trouvent les substances bénéfiques pour notre santé. Donc, ne le fais plus. Assieds-toi à l'heure de manger : Bien que tu ne le crois pas, quand tu manges debout ou en te déplaçant, tu consommes 3 fois plus de nourriture. 3 pommes par jour : Mange une pomme 15 minutes avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, de cette manière tu réduiras ton appétit et consommeras jusqu'à 180 calories de moins. Cela dit, je te recommande de le faire une semaine oui et l'autre non pour ne pas te lasser de ce fruit. Voir l'article original Article offert par    Salade de Mangue, Avocat et Jicama Saumon avec Sauce d'Avocat Bruschetta d'Avocat Oriental