10 astuces pour perdre du poids sans régime

Pour certaines personnes, le mot régime est synonyme d'effort, de peu manger ou de sacrifice pour obtenir le corps désiré ; cependant, cela est très éloigné de la réalité, car à travers des actions quotidiennes, vous pouvez perdre du poids sans même vous en rendre compte. Selon diverses recherches, en mettant en pratique quelques habitudes saines, vous n'aurez pas besoin de souffrir en mangeant ce que vous n'aimez pas ou en restant affamé, car vous maintiendrez un poids sain et sans graisse. Vous pouvez y arriver ! Pour faire partie des personnes qui profitent de la vie sans risques ni culpabilité, certains spécialistes partagent avec vous des astuces pour perdre du poids sans régime, même sans que vous vous en rendiez compte. 1. Contrôlez les boissons diététiques. Une recherche réalisée par l'Université du Texas à Austin détaille que les personnes qui consomment ce type de boissons ont des tailles plus grandes que celles qui boivent de l'eau naturelle. Évitez donc une consommation excessive de cette boisson, même si elle est faible en calories. 2. Plus de protéines au petit-déjeuner. Si vous n'avez pas le temps de préparer un petit-déjeuner complet, consommez du yaourt faible en calories ou du fromage cottage. Ces aliments vous fournissent le calcium et les protéines nécessaires pour commencer la journée, dit Tiffani Buchus, co-auteur de “Plus d'excuses ! 50 façons saines pour le petit-déjeuner. 3. Snack sain. Si vous avez faim à midi, consommez un fruit de taille moyenne, comme des poires ou des pommes, qui sont riches en fibres et vous hydratent. 4. Adieu les sauces. Si vous mangez des salades mais y ajoutez des sauces crémeuses, vous ne faites rien pour aider votre corps, car cela ajoute des calories. Choisissez de l'huile d'olive vierge ou du jus de citron pour les accompagner. 5. Réduisez les glaces au yaourt. Bien qu'elles vous semblent saines, vous devez limiter leur consommation, car en les accompagnant de “toppings” comme les fruits, les céréales ou les confitures, le nombre de calories que vous consommez augmente. 6. Dessert ou alcool. Lorsque vous allez à un dîner ou sortez avec quelqu'un, décidez si vous privilégiez un verre de vin ou le dessert. Si vous voulez perdre du poids, vous devez brûler les calories que vous consommez, donc si vous consommez ces deux aliments, la quantité dépassera ce que vous pouvez éliminer. 7. Ne mangez pas dans des paquets. Lorsque vous achetez des aliments qui se trouvent dans des sachets individuels, essayez de verser un peu de produit dans une assiette ou un moule, car en le faisant directement depuis le sachet, vous consommez le double ou le triple de ce que vous feriez normalement. 8. Pratiquez le yoga. Une étude publiée dans le Journal de l'Association Américaine de Diététique détaille que les personnes qui pratiquent le yoga pèsent moins que les autres, car elles sont plus conscientes en mangeant. 9. Mangez à la maison. Manger des plats faits maison cinq jours par semaine est plus sain, car vous pouvez choisir les ingrédients avec lesquels vous cuisinez, ainsi que la quantité. 10. Faites une pause. Si vous êtes de ceux qui ne cessent de manger jusqu'à ce que l'assiette soit vide, il est temps de faire une pause. Les personnes qui font une pause en mangeant donnent l'occasion à la sensation de satiété d'arriver et évitent de trop manger. De plus, si vous mangez dans un restaurant, essayez de partager le plat principal avec quelqu'un d'autre, de demander une entrée comme plat principal, de choisir une option enfant et de compléter avec une petite assiette de salade. En suivant ces conseils, il est facile de perdre du poids progressivement et d'obtenir un corps svelte sans complications. Avec le temps, le corps s'habitue et vous serez surpris des choses que vous pouvez faire pour votre santé sans vous en rendre compte. Voir l'article original. Notes recommandées Découvrez tout sur le régime 7 conseils pour rendre votre régime plus amusant 10 aliments pour améliorer votre régime