Recettes saines pour votre semaine

Rechercher des recettes saines pour la semaine ne devrait pas être si compliqué, d'autant plus si vous connaissez les clés pour que vos plats vous nourrissent, tout en étant savoureux et pratiques à réaliser.De nombreuses études et recherches ont été réalisées pour savoir quel est le meilleur régime alimentaire et parmi elles, une de l'Université de Stanford a conclu que tous les régimes alimentaires réussis pour maintenir une alimentation saine s'accordent sur des conseils très basiques.Par exemple, le simple fait d'ajouter des fruits et des légumes à vos repas fait une grande différence dans votre alimentation. Peu importe quelle philosophie alimentaire vous suivez, si vous souhaitez transformer votre alimentation et vos recettes en quelque chose de sain, les fruits et légumes sont primordiaux.Les personnes qui consomment plus de fruits et de légumes dans le cadre d'un régime alimentaire sain en général ont un risque réduit de certaines maladies chroniques, car ils fournissent des nutriments essentiels pour la santé et le maintien du corps.Les légumes ont de nombreux avantages : ils vous rassasient tout en contenant peu de calories, mais beaucoup de nutriments dont vous avez besoin pour combattre les maladies et faire fonctionner votre corps correctement.Pour leur part, la plupart des fruits sont naturellement faibles en graisses, en sodium et en calories, et ils contiennent souvent de nombreux nutriments essentiels qui sont peu consommés, comme le potassium, les fibres alimentaires, la vitamine C et l'acide folique.Pour réussir à les inclure dans vos repas, ne vous compliquez pas et profitez de ce qui est de saison ou des légumes régionaux, comme les nopales, essayez des recettes de salades faciles et novatrices, comme une salade de nopales et de haricots, facile à préparer et que vous pouvez déguster en entrée ou en accompagnement.N'oubliez pas les basiques qui ajoutent toujours beaucoup de saveur, comme l'oignon, la tomate et l'avocat, ainsi que des ingrédients que vous pouvez utiliser comme joker pour remplacer les protéines animales, comme les champignons, avec lesquels vous pourriez préparer un alambre végétarien.Les fruits sont souvent un excellent petit-déjeuner, surtout si vous les accompagnez d'un peu de chia et d'amandes, par exemple, et que vous vous préparez un bol plein de saveur de coco, léger et qui vous laissera satisfaite toute la matinée.Si vous manquez d'idées, consultez nos recettes ou téléchargez notre livre de recettes saines (il suffit de cliquer ici), avec les recettes les plus pratiques que vous pouvez préparer en peu de temps et avec beaucoup de saveur.