Recettes Keto que vous devez essayer

Lorsque vous suivez un régime, les premières choses auxquelles vous devez dire adieu sont les collations et les grignotages entre les repas. Mais ce n'est pas le cas avec le régime keto. Contrairement à d'autres plans de réduction de poids, l'un des meilleurs aspects du régime keto est que vous n'avez pas à avoir faim, mais vous devez faire attention à ce que vous mangez. Continuez à lire pour en savoir plus sur ce qu'est le régime keto et quelles recettes vous devez essayer. Comment fonctionne le régime keto ? Ce type de régime force votre corps à s'appuyer sur les graisses stockées comme principale source d'énergie. Au lieu de se tourner vers le glucose trouvé dans les glucides, le régime keto tire parti des corps cétoniques, un composé chimique produit par le foie. Cette réduction des glucides met votre corps en cétose, moment où le corps se nourrit exclusivement de graisses et qui est une méthode efficace pour commencer à perdre du poids. Combien pouvez-vous consommer par jour avec le régime keto ? Étant donné que ce régime dépend de la consommation de graisses par le corps, vous devez inclure au moins un aliment riche en graisses dans chaque repas. Les personnes suivant un régime de 2000 calories par jour devraient consommer environ 165 g de graisses, 40 g de glucides et environ 75 g de protéines. Bien que les besoins de chaque personne puissent varier, ce calcul peut être utilisé comme référence pour le régime keto :• 60-75 % des calories provenant des graisses  • 15-30 % des calories provenant des protéines • 5-10 % des calories provenant des glucides  Que pouvez-vous manger dans le cadre du régime keto ? Fondamentalement, toute recette qui inclut des graisses et des protéines, et qui est exempte de glucides. Au début, il peut être difficile de créer vos menus si vous ne connaissez pas bien le régime keto, mais en réalité, c'est assez simple. Le fruit qui peut faire partie de votre régime keto est l'avocat. Un avocat moyen peut contribuer 8 grammes de graisses dont 75 % sont considérées comme des « bonnes graisses » et peuvent également agir comme un « booster de nutriments » en aidant le corps à mieux absorber les nutriments liposolubles des aliments consommés avec le fruit.  Les avocats sont également un excellent ajout à votre régime keto car ils constituent une bonne source de fibres. Les fibres ajoutent du volume au régime et peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus rapidement et plus longtemps. Lorsque vous suivez le régime keto, si vous ne savez pas quoi manger, la réponse est simple : mangez un avocat ! En plus de répondre à toutes les exigences du régime keto, l'avocat est un fruit riche en nutriments et offre d'excellents bienfaits pour la santé. Manger des avocats du Mexique peut vous aider à réduire les graisses saturées dans votre alimentation. N'oubliez pas que remplacer les collations riches en calories par des aliments riches en nutriments comme les avocats du Mexique vous aidera à améliorer votre nutrition.