Prenez soin de votre cœur

Nous savons tous que l'un des organes les plus importants du corps est le cœur, mais nous ne faisons pas tous ce qu'il faut pour en prendre soin et le garder en bonne santé. Voici quelques conseils pour garder votre cœur en bonne santé. Prendre soin de son cœur dès le jeune âge est une très bonne idée. Il a été prouvé que ceux qui commencent à s'alimenter de manière à protéger leur système cardiovasculaire ont une meilleure évolution médicale pendant l'âge mûr et la vieillesse. Bien sûr, nous vous recommandons de faire des exercices aérobiques au moins trois fois par semaine car cela stimule le pompage du sang et renforce les muscles du cœur. De plus, vous devez également faire attention à ce que vous consommez si vous souhaitez bénéficier d'une meilleure santé et d'un meilleur bien-être. Votre cœur vous en sera reconnaissant, voici nos conseils.   Éloignez-vous de la viande rouge Cela ne veut pas dire que vous devez l'arrêter complètement car elle est saine et en fait sa contribution protéique est très précieuse. Mais si vous avez une pression artérielle élevée, un historique d'infarctus dans votre famille ou simplement si vous souhaitez prendre soin de votre cœur, alors nous vous recommandons de consommer principalement des viandes blanches et des poissons.   Optez pour des fruits et légumes de couleur foncée Quand il s'agit de betteraves, cerises, prunes et tout autre légume ou fruit de couleur profonde, il n'y en a jamais trop. Ces ingrédients sont remplis d'antioxydants qui aident beaucoup dans la lutte contre les maladies chroniques.   Préparez vos repas Si l'indice des défaillances cardiaques a augmenté au cours des dernières décennies, c'est en raison de la facilité avec laquelle nous pouvons manger des aliments congelés ou aller dans des fast-foods. Tous ces produits contiennent des produits chimiques ou des graisses qui affectent directement le cœur, il est donc préférable de consommer des ingrédients sains chez vous, où vous avez le contrôle. Maintenant, si vous sortez manger, il n'y a aucun problème, il suffit de s'assurer que ce sont des endroits de confiance où l'on cuisine sans trop de graisses saturées.   Moins de fromage Bien que ce soit une bonne source de calcium et de protéines, le fromage est également riche en graisses et, par conséquent, peut être nuisible aux artères et au cœur s'il est consommé en grandes quantités. Les fromages faibles en calories sont une meilleure alternative si vous souhaitez le goût tout en évitant les graisses nuisibles.   Buvez avec modération On dit qu'il est recommandé de prendre un verre de vin rouge par jour pour aider le cœur, et c'est vrai, ceux qui consomment de l'alcool avec modération assistent parfois leur système cardiovasculaire, en revanche, ceux qui boivent en excès peuvent endommager le tissu externe d'organes comme le cœur et les reins.   Recettes pour Prendre Soin du Cœur Recette de Soupe de Pommes de Terre Ingrédients : - 3 pommes de terre - 1 poivron rouge - 1/2 poireau - 1 cuillère à soupe de beurre - 1 litre de bouillon de poulet - 1 branche de thym - sel et poivre au goût Cliquez ici pour voir la procédure pour préparer cette recette.   Recette de Dorado avec sauce mangue Ingrédients : - 1/4 de tasse de lait de coco léger - 6 cuillères à soupe de jus de citron - 4 poissons dorés ou un autre poisson blanc - 1 1/2 tasses de mangue coupée en dés - 3/4 de tasse de concombre coupé en dés - 2 cuillères à soupe d'oignon rouge haché finement - 1 cuillère à soupe de coriandre finement hachée - 1 cuillère à café de gingembre râpé - 1 piment serrano coupé finement - 3/4 de cuillère à café de sel - 1/4 de cuillère à café de poivre Trouvez les étapes pour préparer cette recette en cliquant ici.   «Avez-vous essayé ces conseils pour prendre soin de votre cœur ?»