Pourquoi prenons-nous du poids au travail ?

Il est très courant que, après quelques mois de travail, les gens prennent du poids. Que ce soit à cause de la nouvelle routine, des ajustements d'horaires ou du manque de temps, nous remarquons peu à peu ces changements dans notre corps. Pour éviter que le travail n'affecte notre santé (et notre ligne), faites attention à ces habitudes qui peuvent vous faire prendre du poids : Ne pas s'hydrater correctement : Souvent, lorsque nous croyons avoir faim, ce que notre corps demande réellement, c'est de l'eau. Essayez de garder une bouteille d'eau sur votre bureau afin de pouvoir contrôler ce que vous buvez. Il est plus facile de se rappeler de boire de l'eau si vous avez le verre devant vous. Savez-vous tout ce que l'eau tiède avec du citron peut faire pour votre santé Manger rapidement : Il est vrai que souvent, les horaires de travail sont épuisants ou trop chargés de tâches pour nous laisser quelques minutes de libre. Cependant, manger devant l'ordinateur est une très mauvaise habitude pour votre santé. Si nous mangeons de cette manière, notre attention sera focalisée sur l'écran et non sur ce que nous mangeons, ce qui peut nous amener à abuser des quantités. De même, les tacos, les sandwichs et tout autre type de nourriture express peuvent vous dépanner un jour, mais ne peuvent pas devenir la base de votre alimentation. Vous ne savez plus quoi cuisiner ? Voici quelques idées de menus. Grignoter entre les repas : Les situations de stress ou d'anxiété peuvent nous amener à manger par impulsion ; si à cela s'ajoute le manque d'une alimentation équilibrée, les envies entre les repas peuvent être dangereuses. Le problème ne réside pas dans le fait de manger à toute heure, mais dans ce que nous mangeons. Si vous avez souvent des envies entre les repas, essayez de prendre des fruits avec du yaourt ou même des légumes cuits. Cette délicieuse collation vous rassasiera. Essayez-la ! Être assise toute la journée : Si votre principal outil de travail est un ordinateur, vous serez naturellement assise plusieurs heures par jour. Et bien que malheureusement, il ne soit pas possible de faire grand-chose à ce sujet, il existe certaines mesures que vous pouvez adopter pour atténuer les effets du sédentarisme sur votre santé. Chaque 90 minutes, essayez de faire une petite marche, même si c'est jusqu'aux toilettes, et profitez-en pour étirer les muscles de vos jambes et de votre dos. Si vous êtes capable de coordonner vos mouvements, bougez vos jambes de haut en bas pendant que vous écrivez. De cette façon, vous maintiendrez votre circulation active. Ces exercices simples vous aideront à renforcer votre dos. Participer à tous les événements sociaux : Il ne s'agit pas de vous enfermer à votre bureau et de devenir antisociale, mais vous devez apprendre à choisir ce que vous mangez. En général, dans les bureaux, les anniversaires des collègues, les anniversaires ou les dates importantes sont célébrés, ce qui implique la consommation d'aliments peu sains : gâteaux, snacks, sodas, etc. Si vous vous sentez pressée de participer à ces événements sociaux, modérez votre consommation ou, si possible, prévoyez à l'avance ces célébrations et apportez vos propres collations pour pouvoir socialiser sans culpabilité. Profitez de ces desserts sans culpabilité. Nous savons qu'il peut être compliqué de concilier vie professionnelle et soins personnels, cependant, nous devons rappeler que la santé doit être notre priorité à tout moment, car c'est elle qui nous permet de fonctionner efficacement.