Pourquoi éviter la restauration rapide

Souvent, nous pensons qu'en nous laissant aller un peu et en rompant notre régime en consommant de la restauration rapide, cela nous remontera le moral. En général, le résultat est l'inverse. Selon des études récentes, la nourriture congelée et la restauration rapide peuvent provoquer des symptômes de dépression. Cela n'est pas seulement dû au fait que nos vêtements deviennent plus serrés, mais aussi aux éléments contenus dans ces aliments qui peuvent causer des altérations dans les produits chimiques chargés de réguler notre état d'esprit. C'est pourquoi nous vous donnons quelques conseils pour surmonter les envies et savoir pourquoi éviter la restauration rapide. Attention aux glucides Il y a une raison pour laquelle de nombreux produits de restauration rapide, comme les hamburgers et les hot dogs, ont du pain comme base. Cela est dû au fait qu'il produit de la sérotonine, une substance qui nous donne un léger sentiment de plaisir momentané qui peut rapidement se transformer en fatigue et en dépression. Au lieu de consommer ce type de farine, optez plutôt pour des flocons d'avoine, des grains entiers et du riz, car ce sont des glucides plus sains qui se digèrent plus lentement et retardent donc la faim. Attention aux graisses Il se peut qu'en période de froid, nous ressentions l'urgence de manger des plats caloriques et gras ; en effet, ces graisses peuvent nous aider à maintenir une température légèrement plus élevée, mais il existe de bien meilleures sources pour maintenir la température. Des poissons avec de bonnes graisses comme le saumon et les sardines en sont un bon exemple. Tout ce qui contient de l'oméga 3 en grandes quantités est recommandé. Appliquez ces délicieuses recettes avec du saumon: Tartare de Saumon Saumon Grillé en Sauce Épicée de Fruits Rouges               Bouchée de Sushi de Saumon Attention au sucre Parfois, nous avons envie de friandises et de chocolat, des aliments qui, bien qu'ils fournissent de l'énergie, nous entraînent dans un rebond qui peut aussi causer une dépression saisonnière. Si vous souhaitez vous réveiller avec énergie, obtenez-la grâce à la caféine ; un bon café ou un thé vert seront le remède parfait pour les jours de froid et de fatigue.   Découvrez d'autres conseils de santé dans les Super Secrets de kiwilimón.com!