Pour ne pas avoir faim, 6 conseils pratiques

Ne restez pas affamé ! Lorsque les gens ont faim, ils se sentent obligés de manger une plus grande quantité d'aliments qui ne sont pas toujours nutritifs ou sains.   Pour ne pas avoir faim, il est important de prendre en compte : 1. Maintenir un horaire déterminé pour ingérer vos aliments 2. Ne pas prolonger vos heures de jeûne 3. Essayer d'avoir 3 repas (petit-déjeuner – déjeuner – dîner) et 2 collations (entre chaque repas)   Que pouvez-vous faire pour ne pas avoir faim ? 1. Surveillez vos niveaux de sucre dans le sang 2. Mangez des aliments riches en fibres 3. Mangez des aliments riches en protéines végétales   Il n'est pas nécessaire de suivre un régime très strict, mais il est important de prendre en compte les besoins caloriques que nécessite notre corps et de savoir ce que nous pouvons manger et en quelles quantités. Si vous êtes une de ces personnes qui aiment consommer du sucre pour apaiser la faim, nous vous suggérons de remplacer les aliments riches en sucre par d'autres qui sont tout aussi savoureux mais qui ont plus de bienfaits pour votre santé, par exemple, vous pouvez manger une gelée faite avec un substitut de sucre ou un plat de fruits avec un peu de miel. Que puis-je manger quand j'ai faim ? 1. Fruit. En particulier la pomme ou même une orange en quartiers. 2. Eau. L'eau peut vous aider à ne pas avoir faim en occupant de l'espace dans l'estomac. Vous pouvez boire de 2 à 3 verres d'eau. 3. Yaourt nature. C'est très sain et nutritif, de plus, vous pouvez l'accompagner de céréales et un peu de miel pour obtenir un goût sucré. 4. Évitez de faire trop d'exercice. Lorsque vous dépassez la quantité d'exercice quotidienne, cela peut vous donner très faim à cause de l'énergie dépensée. 5. Mesurez vos portions. Ne mangez pas trop, ce n'est pas nécessaire. Même si vous avez faim, faites attention à la quantité de ce que vous mangez, il est très courant de manger trop par faim jusqu'à se sentir plus que satisfait et ce n'est pas bon pour la santé. 6. Dormez suffisamment. Lorsque les gens ne dorment pas assez, le corps a besoin de plus de sucres pour avoir plus d'énergie durant la journée et cela peut devenir un cercle vicieux.   Nous avons rassemblé quelques recettes que vous pourrez avoir sous la main si vous avez faim, elles sont saines, faciles et ne vous feront pas trop manger : (il est important de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails de préparation) Gelée bicolore. Cette recette de gelée est délicieuse. La présentation est bicolore et c'est délicieux ! Fruits avec crème. Un dessert 100% sain de fruits avec de la crème fouettée. Gelée facile au cajeta. Cette gelée au cajeta est idéale pour un dîner ou un anniversaire. Elle est très simple à réaliser et tout le monde adorera le goût. Banana Split. Une recette très savoureuse pour les enfants, le banana split est une banane avec de la glace, des fruits et du chocolat. Verres de yaourt avec granola et fruits. Ces verres de yaourt avec granola et fruits sont un petit-déjeuner sain et délicieux en moins de 15 minutes ! Gelée avec fruits. Une bonne gelée pour toute la famille Gelée fruitée. Une gelée de fruits savoureuse et nutritive pour les enfants. Yaourt, granola et fruits des bois. Ce petit-déjeuner est délicieux et idéal pour commencer une bonne journée. Cette recette peut également être servie comme dessert en remplaçant le granola par des meringues. Si vous souhaitez connaître toutes nos recettes avec des fruits, cliquez ici