Positions de yoga faciles à la maison

Pour beaucoup, penser au yoga, c'est s'imaginer un exercice lourd et complet qui nécessite toujours un entraîneur ou un expert dans le domaine. La réalité des choses est que si nous souhaitons pratiquer des activités simples de yoga, il ne faut rien de plus que l'envie de le faire, et pour que tu le vérifies, ici nous voulons te donner 5 étapes faciles pour pratiquer le yoga chez toi. Effectuer ces exercices te permettra d'apporter des changements à ton corps, que combinés avec une bonne alimentation basée sur de faibles calories et des légumes, tu pourras obtenir une silhouette et une santé parfaites. Il est très recommandé de porter des vêtements confortables et d'utiliser un tapis ou une serviette pour effectuer les exercices suivants. Flexion Penche le torse vers les jambes, tout en étirant les bras parallèles au sol, formant une “V” avec ton corps. Tes pieds et tes mains doivent être complètement droits, ni les genoux ni les coudes ne doivent se plier. Si tu n'y arrives pas du premier coup, ne t'inquiète pas, c'est parce que tu commences. Reste dans cette position en respirant six fois. Répète l'exercice de deux à cinq fois. La sirène Avec les genoux joints, étire ton corps vers l'avant, de sorte que le poids repose sur tes bras et tes mains. Maintenant, lève les mollets, arque ton dos vers le bas, lève la tête et croise les chevilles. Ah!, tu fais très bien. Fais quatre respirations et répète l'exercice de sept à dix fois. Selle de cheval Assieds-toi et ouvre les jambes autant que possible avec le dessus du pied étiré, les doigts pointant vers le bas et les mains derrière toi. Évidemment, cette position t'aidera dans ta vie sexuelle. Maintenant, si tu es déjà à l'aise, passons à la position 2. Selle de cheval 2 Essaie de lever le bassin du sol en te soutenant sur les mains. Étire le dos, maintiens la position pendant quelques secondes, respire profondément et recommence à t'asseoir. Fais-le de cinq à sept fois. Tu auras des fessiers impressionnants et tu seras plus flexible que jamais sur le plan sexuel. Posture du bateau Assieds-toi sur le sol. Étire les jambes et lève-les formant un angle de 45 degrés. Contracte bien l'abdomen et contrôle tes respirations. Ton corps doit rester aussi ferme que possible à tout moment. Maintiens la posture de 3 à 5 minutes. Essaie de pratiquer ces exercices chaque matin avant le petit déjeuner, n'oublie pas de cuisiner tes recettes avec PAM qui contient 3 fois moins de graisses. Non seulement tu verras des changements reflétés dans ton corps, mais aussi dans ton attitude, grâce aux endorphines qui sont des hormones agissant comme des neurotransmetteurs, augmentant les moments agréables de la vie générés pendant l'entraînement. Recettes de cuisine Maintenant que tu as fait le premier pas ou que tu souhaites simplement avoir une alimentation équilibrée, prends note des recettes de cuisine saines que nous te recommandons. (il est important de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation) Smoothie de Fruits Rouges. Délicieux et inégalable smoothie de fruits rouges, tu peux le préparer au petit déjeuner, essaie-le, tu vas adorer. Poitrine au Citron en Sauce de Coriandre. PAM t'aide à contrôler la quantité de graisse lors de la cuisson de tes plats. En préparant cette recette avec PAM, ton plat aura 38% de calories en moins, 60% de graisse en moins et 35% de cholestérol en moins que si tu l'avais préparé avec de l'huile liquide conventionnelle. Rouleaux de Poulet Printemps. PAM t'aide à contrôler la quantité de graisse lors de la cuisson de tes plats. En préparant cette recette avec PAM, ton plat aura 33% de calories en moins, 30% de graisse en moins et 28% de cholestérol en moins que si tu l'avais préparé avec de l'huile liquide conventionnelle. Saumon Grillé en Sauce Épicée de Fruits Rouges. PAM t'aide à contrôler la quantité de graisse lors de la cuisson de tes plats. En préparant cette recette avec PAM, ton plat aura 20% de calories en moins et 50% de graisse en moins que si tu l'avais préparé avec de l'huile liquide conventionnelle. Synchronisées de Thon. PAM t'aide à contrôler la quantité de graisse lors de la cuisson de tes plats. En préparant cette recette avec PAM, ton plat aura 20% de calories en moins, 40% de graisse en moins et 45% de cholestérol en moins que si tu l'avais préparé avec de l'huile liquide conventionnelle. Piment Poblano Farci de Crevettes Agrumes. Une recette unique qui te laissera un bon goût en bouche, tu vas enchanter tes invités. Source: Pam.mx