Plus de nutrition avec moins de calories

  Suivre un régime sain et être en forme est une pratique où il n'est pas seulement nécessaire de manger plus de fruits et de légumes. Ces aliments, en plus d'offrir une diversité de vitamines et de minéraux, sont riches en eau et en fibres. Cela signifie que vous pouvez manger une plus grande quantité sans consommer de calories vides. Voici quelques idées pour incorporer au moins cinq portions quotidiennes de légumes et de fruits dans votre alimentation. - Ajoutez ½ tasse de morceaux de fruits frais ou ¼ de tasse de fruits secs à vos céréales du petit-déjeuner. - Mangez un fruit en collation à mi-matinée ou dans l'après-midi. - Faites de la salade une habitude quotidienne, que ce soit au déjeuner ou au dîner. Combinez 1 tasse de feuilles vertes avec 1 tasse de légumes crus et/ou de fruits frais à chaque repas. - Rehaussez la saveur des viandes, qu'elles soient grillées ou rôties, en ajoutant des légumes tels que des poivrons, du maïs, des aubergines, des oignons, des tomates, des carottes et des courgettes à votre plat exquis. - Choisissez des desserts qui contiennent une portion de fruits ou de légumes. - Décorez les plats que vous préparez pour vous et vos proches avec des légumes et des fruits. Nous recommandons ces recettes nutritives : - Salade de Pomme et de Myrtilles - Ceviche de Poisson avec Vinaigrette de Cresson - Galettes de Pommes de Terre Légères