Voici comment inclure du collagène dans votre alimentation quotidienne

Le collagène est une protéine présente dans les articulations, la peau, les muscles et les tendons. Sa consommation est importante car elle aide non seulement à lutter contre le relâchement du visage et à améliorer l'état des cheveux et des ongles, mais elle améliore également la masse musculaire et renforce les fibres autour des articulations. Si vous souhaitez vous assurer de consommer la dose quotidienne recommandée de collagène (10 g), nous vous recommandons d'inclure ces aliments dans votre alimentation.Bouillon d'os : C'est l'un des rares aliments qui contient du collagène prêt à être utilisé par votre corps. La plupart des ingrédients aident à synthétiser le collagène, tandis que le bouillon d'os lui-même est déjà riche en collagène.Saumon : Le zinc présent dans le saumon aide à activer les protéines nécessaires à la synthèse du collagène. N'oubliez pas qu'il est préférable de consommer du saumon sauvage et non celui élevé en aquaculture. Algue spiruline : Cette algue est une source riche en acides aminés, comme la glycine. Il a été découvert que la glycine est un composant essentiel pour la production de collagène, donc consommer de la spiruline régulièrement peut augmenter le niveau de cette protéine.Fruits citriques : Comme nous le savons tous, les oranges, citrons, pamplemousses et mandarines sont des aliments riches en vitamine C. Ce composant est essentiel dans la production de collagène, car il aide les acides aminés à se lier pour former la protéine.Œufs : Les niveaux élevés d'acides aminés présents dans les œufs, principalement dans les blancs, font de cet aliment l'un des plus importants pour la production de collagène.Graines de citrouille : C'est l'une des sources les plus riches en zinc. Sa consommation est très importante car elle favorise la production de collagène sans avoir besoin de consommer des aliments d'origine animale.Gelée : La plus grande concentration de collagène se trouve dans les tendons, ligaments, cartilage, peau et os d'un animal. Considérant que la gelée est faite à partir de ces parties, sa consommation assure une bonne dose de collagène.Légumes à feuilles vertes : Ces aliments contiennent beaucoup de vitamine C, qui est nécessaire pour produire du collagène de type 1, la variété la plus abondante de collagène dans le corps.Souhaitez-vous améliorer l'apparence de votre peau ou retrouver la santé de vos articulations ? Vous pouvez commencer par mieux manger et préparer ces délicieuses recettes pour remplir votre corps de collagène de manière naturelle :Gelée Mosaïque de Charlotte au CitronTacos de Saumon EnchiladoSalade de Pommes de Terre avec Œuf