Top 7 : stratégies pour ne pas trop manger

Souvent, le problème n'est pas la qualité, mais la quantité, ou les deux. Lorsque quelque chose nous plaît beaucoup, nous voulons en savourer chaque bouchée, et comme le signal de satiété arrive tardivement au cerveau, nous pouvons parfois trop manger. Aujourd'hui, nous vous présentons notre top 7 : stratégies pour ne pas trop manger et ainsi vous saurez comment font les experts pour être satisfaits avec les bonnes portions. Accordez-vous du temps Lorsque nous mangeons quelque chose que nous aimons, nous avons tendance à le faire très rapidement. Manger lentement, en posant les couverts sur le côté entre chaque bouchée, aide à savourer davantage la nourriture et à mieux identifier quand nous sommes rassasiés. mangez avec faim Les envies sont dangereuses, tout comme se priver de nourriture. On doit manger quand on a faim, pas quand on est déjà rassasié ou quand on n'a rien mangé, car on essaiera seulement de se remplir rapidement. Réduisez les portions Il n'est pas difficile de se servir un peu moins. Quand on vient de manger, il est plus difficile de se lever pour se resservir que d'arrêter de manger quand il y a encore de la nourriture dans l'assiette. Vous réaliserez que vous pouvez vous rassasier avec beaucoup moins. Restez hydraté Il existe un problème très courant que beaucoup ne connaissent pas, et il est très facile de confondre la faim avec la soif. Ce qu'il faut faire, c'est rester toujours hydraté, c'est bon pour la circulation, pour la peau et pour l'appétit. Attention à ne pas se resservir Se servir une seconde assiette n'a rien de mal si vous avez vraiment faim et que vous manquez d'énergie, mais ce n'est pas bon quand nous sommes déjà pleins. L'idée est de faire une pause après avoir terminé la première portion et de laisser quelques minutes à notre corps pour se stabiliser. Vous saurez alors si vous avez vraiment envie de manger davantage ou non. Les courses Toute la force que vous devez avoir doit se manifester lorsque vous faites vos courses. Si à ce moment-là, vous ne prenez pas le pain ou les chocolats, ils n'existeront pas à la maison pour vous tenter plus tard. Fruits et légumes Faites en sorte que votre repas soit composé d'au moins la moitié de légumes. De cette façon, vous pourrez manger les portions que vous souhaitez tout en consommant des aliments sains, vitaminés et légers. Nous vous proposons également trois recettes de plats qui vous laisseront satisfaite sans avoir à vous resservir ou utiliser des ingrédients trop caloriques. Tostaditas de camarón Sandwich Capresse Strudel de espinaca con queso