Te sens fatigue toute la journée ?

  Source de l'article: http://bit.ly/1GO1qBS Il se peut qu'un jour vous vous sentiez fatigué ou fatiguée parce que vous n'avez pas bien dormi, mais lorsque ce sentiment d'épuisement se répète de manière constante, il se peut que vous soyez confronté à un cas de Syndrome de Fatigue Chronique (SFC). Selon l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS), cette maladie se caractérise par des symptômes de fatigue intense et continue qui ne s'améliorent pas avec le repos. Le docteur Eduardo López, diplômé de l'Université Nationale Autonome du Mexique et maître en Physiologie, estime que bien qu'il soit difficile d'attribuer ce trouble à un seul facteur ou exposition, les preuves suggèrent que l'âge, la personnalité, les facteurs environnementaux ou génétiques peuvent être impliqués, rendant ce mal un diagnostic d'exclusion. Cela signifie qu'il faut écarter certaines maladies plus fréquentes avant de pouvoir donner un diagnostic de fatigue chronique, car les causes restent officiellement inconnues. D'autre part, il existe une série de théories qui considèrent que l'âge, le niveau de stress génétique, les problèmes du système nerveux ou même le virus de l'herpès humain peuvent être des clés dans le développement de cette maladie. Selon la fondation pour la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique, on estime que cette maladie touche entre 0,3 % et 0,5 % de la population mondiale. De plus, elle affecte particulièrement les femmes et les jeunes adultes. Pour détecter le SFC, le Centre de Contrôle et de Prévention des Maladies d'Atlanta (CDC) considère que le diagnostic doit être établi lorsque la fatigue dure plus de six mois consécutifs. De plus, il est nécessaire d'écarter les maladies préexistantes ou ayant des symptômes similaires à travers des analyses, des examens de l'état physique et mental, et un examen du dossier médical. Bien que le principal symptôme du Syndrome de Fatigue Chronique soit inexplicable, les personnes qui en souffrent ressentent une fatigue si incapacitante que leurs niveaux d'activité diminuent de manière drastique. Bien que la fatigue ne soit pas le seul symptôme, selon le CDC, certains patients peuvent présenter d'autres symptômes qui causent plus de désagréments. La fatigue du SFC s'accompagne d'au moins quatre des huit symptômes caractéristiques pendant au moins six mois. Ces symptômes incluent : 1º) Malaise après un effort physique ou un exercice qui dure plus de 24 heures. 2º) Détérioration significative de la mémoire à court terme ou de la concentration. 3º) Douleur dans les articulations sans inflammation ou rougeur. 4º) Maux de tête de nouveau type, de modèle ou de gravité. 5º) Sensibilité des ganglions lymphatiques dans le cou ou l'aisselle. 6º) Mal de gorge fréquent ou récurrent. Certains patients atteints de SFC peuvent éprouver d'autres syndromes, y compris le syndrome de l'intestin irritable, la dépression ou d'autres problèmes psychologiques, ainsi que des frissons et des sueurs nocturnes, des troubles visuels, de la confusion mentale, des difficultés à rester debout, des vertiges, des problèmes d'équilibre, des évanouissements, des allergies ; sensibilités aux aliments, aux odeurs, aux produits chimiques, aux médicaments, ou même au bruit. Aliments qui aident à lutter contre le SFC Faire attention à son alimentation est très important car, entre autres, cela peut être un facteur décisif pour faire face et surmonter la maladie. Le docteur López recommande de consommer une série d'aliments qui aident à combattre les symptômes : A. Glucides complexes : il est très important d'inclure des glucides dans votre régime alimentaire, car ils sont la principale source d'énergie pour le corps. Le riz brun, l'orge ou l'avoine sont quelques-unes des options les plus recommandées. B. Protéines : les protéines d'origine animale telles que la viande, le poisson et les œufs contiennent un nombre élevé d'acides aminés essentiels pour le corps. Les noix et les haricots sont également des protéines de bonne qualité, mais dans tous les cas, elles ne contiennent pas nécessairement les nutriments d'un régime incluant de la viande. C. Vitamines et minéraux : étant donné qu'il s'agit d'un trouble qui peut être associé au métabolisme, il est important de choisir des aliments qui améliorent son rythme. Les fruits et légumes contiennent des niveaux élevés de vitamines et de minéraux nécessaires même sans souffrir de cette maladie. Le Syndrome de Fatigue Chronique est une maladie à laquelle il faut prêter une attention particulière, c'est pourquoi surveiller votre alimentation est indispensable pour la combattre et la prévenir.