Quels desserts pouvez-vous manger dans un régime keto

L'un des moments les plus heureux lors d'un repas est l'heure du dessert, cependant, lorsque nous sommes au régime, cette partie est l'une des plus difficiles car nous devons faire certains sacrifices. Heureusement, aujourd'hui nous allons vous dire comment vous pouvez continuer à profiter du sucré des plats, même lorsque vous êtes au régime keto (cétogène).Régime KetoUn régime keto est un plan alimentaire pauvre en glucides qui peut vous aider à brûler des graisses. C'est un régime très courant de nos jours et de nombreuses personnes le suivent et assurent que ce régime offre de nombreux avantages prouvés pour la perte de poids, la santé et la performance.Le régime keto repose sur la consommation d'aliments riches en bonnes graisses et en protéines, comme le poisson, l'avocat, l'huile de coco et d'olive, tout en restreignant les glucides, comme les céréales, le sucre, et même certains fruits et légumes.L'objectif est de générer le processus de cétose dans le sang similaire au jeûne. De cette façon, les réserves de graisse de votre corps se transforment en cétones qui alimentent les muscles et le cerveau au lieu des glucides. C'est pourquoi la graisse est brûlée et le poids est perdu plus rapidement que dans d'autres régimes traditionnels.Avantages du régime keto Contrôle de l'appétit : En réduisant les glucides, on consomme nécessairement plus de protéines et de graisses, ce qui réduit l'appétit et permet de manger moins de calories par jour.Plus grande perte de poids : Des études ont montré qu'un régime cétogène produit une perte de poids deux à trois fois supérieure à celle d'un régime pauvre en graisses.Moins de risque de maladies cardiovasculaires : Les régimes cétogènes améliorent tous les indicateurs qui déterminent le risque de maladies cardiovasculaires. Dans les études contrôlées, il a été prouvé que le profil lipidique s'améliorait, que les triglycérides baissaient et que la pression artérielle diminuait.Amélioration de la sensibilité à l'insuline et réversion du diabète : En traitant le diabète avec un régime cétogène, d'importantes améliorations de la sensibilité à l'insuline ont été observées.Comme vous le savez, de nombreux desserts sont riches en glucides et cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas en profiter lorsque vous êtes au régime keto, c'est pourquoi nous vous présentons quelques options que vous pouvez manger.N'oubliez pas que ce que vous devez éviter dans ce régime ce sont les glucides, en particulier le sucre, donc les desserts que vous choisissez doivent être faits de préférence avec du fromage, du beurre, des noix, du yaourt grec, des baies et du chocolat noir, etc.Voici une sélection de desserts pour un régime keto que vous allez adorer :Gâteau keto au chocolat : L'intérêt de cette recette de gâteau facile est qu'elle ne contient ni sucre ni glucides et est pensée pour ceux qui suivent un régime Keto, riche en graisses.Brownie à la citrouille : Ce brownie réunit le meilleur de la citrouille et du chocolat. Une combinaison charmante pour n'importe quel dessert. Et bien qu'ils soient sans gluten et faibles en sucre ajouté, ces brownies à la citrouille sont délicieux.Crémeux de myrtille avec yaourt : En tant que collation ou dessert, ce délicieux crémeux contient les ingrédients pour profiter d'une saveur sucrée sans sortir du régime.Lequel vous tente le plus ?