Lunchs sains pour la rentrée des classes

Le lunch, lors de ce retour à l'école des enfants, peut passer au second plan lorsque la tâche principale tôt le matin est de lever, préparer et amener les enfants au point d'arrêt. Dans ces circonstances, l'alternative la plus facile est de leur donner de l'argent pour qu'ils achètent leur déjeuner à la cafétéria de l'école. Cependant, il vaut vraiment la peine de reconsidérer cette situation. Les lunchs sont généralement beaucoup plus nutritifs et contiennent moins d'ingrédients artificiels par rapport aux aliments trouvés à l'école. Bien sûr, la préparation du lunch n'est pas la seule activité à réaliser la veille au soir ou tôt le matin. Il faut également considérer que les repas inclus dans le lunch doivent plaire à vos enfants afin qu'ils rentrent à la maison avec le lunch vide. Nous recommandons: Recettes de cuisine pour le lunch Les lunchs les plus nutritifs sont ceux qui incluent au moins 3 aliments des cinq groupes qui composent la pyramide alimentaire. Quels sont les 5 groupes ? Ces groupes sont : 1) Céréales et Grains 2) Légumes 3) Fruits 4) Lait et Produits Laitiers 5) Viandes et Haricots Mais cela ne signifie pas que les lunchs doivent être limités aux mêmes trois aliments de l'un de ces 5 groupes : un sandwich aux haricots, une pomme et une petite boîte de lait, par exemple. N'oubliez pas que l'alimentation doit être variée, ce qui signifie qu'elle doit inclure une large variété d'aliments du même groupe. C'est parce que certains aliments du même groupe contiennent plus de certains nutriments et moins d'autres, comme c'est le cas avec les légumes. Par conséquent, en consommant différentes variétés d'aliments du même groupe, on obtient les quantités nécessaires des nutriments qu'ils contiennent. Par exemple, dans le cas des légumes, il est important d'inclure tout au long de la semaine des légumes de différentes couleurs pour bénéficier de tous les avantages de ces produits végétaux. Pour cela, essayez d'inclure des carottes, des épinards, du chou-fleur, des poivrons, des courgettes et des assaisonnements, du brocoli et des aubergines, entre autres. Dans le cas du groupe Lait et Produits Laitiers, quelque chose d'intéressant se produit. Le lait et les fromages sont d'excellentes sources de protéines, de calcium, de phosphore et de magnésium, entre autres nutriments. Les variations de concentrations ne sont pas vraiment significatives. La clé pour que les lunchs soient pleinement appréciés par vos enfants est de respecter leurs préférences alimentaires. Certains enfants trouvent du réconfort à manger les mêmes aliments un jour sur deux, tandis que pour d'autres, cela peut être totalement ennuyeux. Alors travaillez avec votre enfant sur ce qu'il aime que vous lui mettiez dans son lunch jour après jour. Après cela, il s'agit d'utiliser la créativité pour que le lunch s'adapte aux préférences de chacun de vos enfants, tout en étant le plus nutritif possible.