Les 10 mauvaises habitudes alimentaires qui semblent bonnes

Dans de nombreux cas, lorsque nous mangeons quelque chose, nous pensons que nous consommons des aliments qui seront bénéfiques pour notre organisme, et c'est vrai, tant que nous considérons que ces aliments sont sains et qu'ils ne sont pas consommés en excès. Il est important de savoir qu'il existe des aliments qui peuvent sembler bons et sains, mais lorsque nous nous en rendons compte, nous avons déjà quelques kilos en trop ou nous ne perdons tout simplement pas de poids comme nous l'avions prévu. Ou pire encore, nous commençons à avoir des problèmes de santé qui nous font soudainement douter de ce que nous avons mal fait dans notre alimentation. Pour cela, voici 10 habitudes alimentaires qui peuvent sembler bonnes mais qui pourraient avoir une conséquence négative : Manger des fruits. Les spécialistes affirment que les fruits ont des niveaux élevés de sucre. Si vous mangez environ sept portions par jour et que chacune contient 90 calories, vous accumulerez jusqu'à 560 calories. Vous ne voudrez pas cela. Essayez une portion de 90 calories et une tasse et demie de légumes faciles à manger comme les concombres ou les carottes. Ils vous donneront des fibres, mais avec un total calorique inférieur, recommande Scollard. Ni les concombres ni les carottes ne sont sucrés, mais avec un peu de citron et de piment, ils peuvent satisfaire votre envie. Boire de l'eau. L'hyponatrémie euvolémique implique un excès d'eau tandis que les niveaux de sodium restent les mêmes. Cela se produit lorsque les patients boivent beaucoup de liquides. La recommandation est de consommer 2 litres par jour. Cette quantité est suffisante pour les personnes qui ne vivent pas dans des environnements peu humides ou chauds. Si vous transpirez et faites de l'exercice, vous devez consommer plus d'eau. Faites de l'exercice à la maison, vous n'avez pas besoin de voyager dans un endroit comme le Sahara pour brûler des calories. Consommer de la vitamine C. Les spécialistes soulignent que si vous prenez de la vitamine C en excès, votre urine deviendra plus acide. Cela réduit le pH urinaire et augmente ainsi les chances d'infection dans le canal, souligne-t-il. De plus, cela peut contribuer à la formation de calculs. Au-delà de 1g de vitamine C, c'est excessif comme oxydant. 500mg sont recommandés. Vous pouvez prendre du jus ou ingérer la vitamine. Soyez pratique et améliorez votre santé avec la quantité exacte. Dormir. Dormir peu affectera évidemment votre journée. Mais dormir trop aussi. Selon une étude du chercheur Michael A. Grandner de l'Université de Californie, les personnes qui dorment plus de huit heures signalent des problèmes pour s'endormir, se réveillent au milieu de la nuit ou trop tôt, ne se reposent pas suffisamment et ressentent de la fatigue pendant la journée. Si vous restez dans la plage de sept à huit, vous serez bien. S'exposer au soleil pour avoir de la vitamine D. Une exposition au soleil un peu plus longue est recommandée pour une personne qui reste enfermée toute la journée, mais pas pour quelqu'un qui est quotidiennement sous le soleil. Boire des réhydratants. Ne les buvez pas en excès à moins que vous ne soyez un athlète de haut niveau. Le glucose de ces boissons qui reconstituent l'énergie de l'athlète peut s'accumuler sous forme de graisse dans votre corps si vous ne faites pas beaucoup d'exercice. Aliments 0% de matières grasses. Un régime trop faible en graisses peut affecter votre mémoire, votre peau et provoquer de la fatigue. Manger du pain complet. Le pain complet est un aliment délicieux et peut être consommé avec modération, car une consommation excessive provoque l'obésité, car indépendamment du fait que le pain soit fabriqué avec des ingrédients à base de graines, il est également, comme tout pain, fabriqué avec des farines, des œufs et d'autres éléments qui provoquent l'obésité. Café. La consommation de café est bonne pour la santé, mais comme tous les aliments, elle ne doit pas être excessive, car elle peut provoquer des maladies liées à l'état nerveux des personnes, de l'insomnie, des dents jaunies et de la gastrite. Consommation nulle de viandes rouges. Ces aliments en excès sont mauvais pour la santé, et il en va de même lorsque l'on cesse de les consommer, car les viandes rouges possèdent des nutriments et des protéines animales qui sont difficilement trouvés dans d'autres aliments ou compléments alimentaires, il est donc recommandé de les consommer de temps en temps.   Recettes faibles en gras Nous vous recommandons ci-dessous quelques recettes de cuisine faibles en gras, qui peuvent vous aider dans votre objectif de perdre ces kilos en trop. Prenez note. Omelette de blancs d'œufs avec des épinards Rouleaux de légumes Bâtonnets de salade caprese Tacos légers de légumes Sushi California Soupe froide de melon