Les 10 fruits les plus sains pour la rentrée scolaire

Une alimentation saine et équilibrée inclut la consommation de fruits, en particulier chez les enfants, qui sont en pleine croissance et ont besoin de toutes les vitamines et minéraux qu'ils peuvent consommer pour renforcer leur système. Cependant, les enfants, surtout en cette période de rentrée scolaire, sont ceux qui se refusent le plus à consommer des fruits, surtout parce que nous, en tant que parents, ne leur avons pas appris à apprécier leurs saveurs sucrées et que nous surchargeons leur système avec du sucre transformé. Les experts en nutrition recommandent de consommer entre 3 et 5 portions de fruits par jour pour s'assurer que notre organisme reçoit les vitamines et minéraux dont il a besoin quotidiennement. Bien que ce soient des aliments très faciles à consommer, nous n'avons pas tous l'habitude de manger des fruits, principalement parce que nous ne connaissons pas la grande variété qui existe et tous les avantages qu'ils apportent. C'est pourquoi nous vous présentons le top 10 des fruits les plus sains pour les enfants, dans le but de sensibiliser nous, les parents, et que la prochaine fois que les petits nous demanderont une friandise, nous y réfléchissions à deux fois et commencions à créer l'habitude d'incorporer dans notre alimentation ce délicieux et coloré aliment. Orange : Fournit des fibres, du potassium et de la vitamine C, excellente pour prévenir les maladies respiratoires. Nous recommandons : Recettes avec orange Pomme : Fournit des antioxydants, des vitamines A, B6, C, K ; calcium, fer. De plus, elles sont connues pour leur capacité à nettoyer et éliminer les bactéries des dents. Nous recommandons : Recettes avec pomme Banane : Fournit des glucides, du potassium, des fibres, des vitamines A et B6, ainsi que de l'acide folique. Nous recommandons : Recettes avec Banane Kiwi : Fournit une grande quantité de fibres, des vitamines C et E, du magnésium. Nous recommandons : Recettes avec Kiwi Abricot : Fournit du potassium, des vitamines A, C et E. Nous recommandons : Recettes avec Abricot Jicama : Fournit des fibres et de la vitamine K. Nous recommandons : Recettes avec Jicama Melon : Fournit de la vitamine C, du bêta-carotène et du potassium. Nous recommandons : Recettes avec Melon Fraise : Fournit du folate, des vitamines A, B, D, C, E et K. Nous recommandons : Recettes avec Fraise Ananas : Fournit de la vitamine C, du potassium et de la thiamine. Nous recommandons : Recettes avec Ananas Avocat : Fournit des fibres, de la vitamine E, du folate et de l'acide oléique, une graisse saine. Nous recommandons : Recettes avec Avocat