Le meilleur menu de retour à l'école

Quand il est temps de penser au retour à l'école, nous nous demandons ce que nous allons donner à nos enfants pendant la récréation. En plus d'être nutritif et savoureux, le déjeuner doit être varié. Ce que vous mettez dans la boîte à lunch de vos enfants sera leur principale source de nourriture et d'énergie pendant la majeure partie de la journée, vous devez inclure des aliments qui les aident à performer de manière optimale à l'école, la combinaison de ceux-ci est importante pour que les enfants restent alertes, énergiques et en bonne santé. C'est pourquoi nous vous recommandons quelques conseils pour le déjeuner de ce retour à l'école de vos enfants. Lors de la préparation du déjeuner, assurez-vous d'inclure des fruits, des farines complètes, de l'eau naturelle ou aromatisée sans sucre et de limiter les bonbons. Un menu différent chaque jour, de cette manière les enfants découvrent les différentes saveurs des aliments et ne s'ennuient pas, si vous leur faites des sandwichs, utilisez la délicieuse variété de pains complets disponibles sur le marché. (ciabatta, pain de mie, baguette, petits pains, biscuits, etc.) Donnez un fruit différent chaque jour, changez le goût du jus ou de l'eau et alternez les menus. Faites un déjeuner amusant, donnez-leur l'occasion de jouer, les enfants aiment préparer leurs aliments, donnez à part la vinaigrette ou la sauce pour les légumes crus coupés, ou laissez-les faire des sandwichs avec des rouleaux de jambon et des biscuits salés complets, ou ils peuvent tremper les tranches de fruits dans du yaourt, de cette manière ils s'occupent et apprécient leur repas. Utilisez du lait sans gras et ne mettez pas de fromage dans les sandwichs et tacos à moins qu'ils ne soient faibles en gras ou sans gras. Remplacez le jambon, la dinde ou le salami par des charcuteries faibles en gras ou par des poitrines de poulet. Mettez des légumes dans les sandwichs. La laitue, les concombres et les tomates sont de bonnes options. Remplacez les farines des pains et tortillas par des farines complètes. Ajoutez des pommes de terre rôties, des bretzels ou des céréales complètes au lieu de frites. Limitez la consommation de biscuits et de bonbons. Rappelez-vous que les jus naturels doivent être 100 % jus de fruits et non 10 ou 15 pour cent. Recettes pour le retour à l'école Pour vous donner une meilleure idée de ce que doit contenir le menu scolaire, nous avons sélectionné une série de recettes que nous savons vous plairont et qui seront également très utiles lors de la planification. (il est recommandé de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation) Granola Fait Maison. La granola est un petit déjeuner plein d'énergie grâce à l'avoine, aux noix et aux fruits. Cette recette de granola vous donnera les outils pour le préparer chez vous. Brochettes de Fruits avec Crème Fouettée. Une belle idée pour présenter des fruits lors d'un petit déjeuner ou pour le déjeuner à l'école. Coupes de Yaourt avec Granola et Fruits. Ces coupes de yaourt avec granola et fruits sont un petit déjeuner sain et délicieux en moins de 15 minutes ! Muffins avec Pépites de Chocolat. De délicieux muffins parfaits pour un anniversaire. Légumes Rôtis au Citron. Un excellent accompagnement pour les viandes et les volailles, avec des pommes de terre et des carottes rôties avec une touche de citron et de ciboulette. Gâteau à la Banane. Après avoir essayé plusieurs recettes différentes de gâteau à la banane, j'ai décidé que celle-ci est la recette gagnante. Le gâteau à la banane n'est pas du tout sec et a un goût qui vous rendra fou. Biscuits de Gribouillis de Gaby. Ces biscuits au beurre contiennent du chocolat au milieu et sont décorés de gribouillis au chocolat. Bretzels enrobés de Chocolat. Les bretzels sont un biscuit salé traditionnel américain. Ce biscuit fait un excellent dessert pour les fêtes d'enfants s'il est recouvert de chocolat. Cette recette est également très utilisée pour les buffets de desserts lors des mariages et des fêtes. Salade de Laitue avec Pomme et Noix. Cette salade de laitue avec pomme et noix est fraîche et délicieuse avec une vinaigrette à l'orange. Sandwich au Fromage et à la Figue. Une recette très savoureuse et facile qui transforme un simple sandwich au fromage en un plat gourmet. Fruits avec Crème. Un dessert 100 % sain à base de fruits avec de la crème fouettée. Doigts de Fromage. Fromage pané avec des épices italiennes. Doigts de Poisson. Un plat rapide que les enfants aiment. Gélatine avec Fruits. Une bonne gélatine pour les enfants. Horchata de Riz. Une boisson mexicaine typique à base de riz avec du sucre.