Le fruit le plus riche en protéines que vous devez manger

Suivre un régime avec des fruits et légumes peut aider à garantir que nos corps reçoivent les antioxydants et les vitamines nécessaires pour maintenir notre poids, notre cholestérol et notre pression artérielle en bonne santé. Une bonne nouvelle est qu'il existe un fruit facile à trouver qui contient la plupart des nutriments nécessaires à un mode de vie sain et quotidien : les Avocats du Mexique. Découvrez les raisons pour lesquelles vous devriez inclure l'avocat dans votre alimentation tous les jours : Les avocats contiennent 5 g de graisses monoinsaturées et 1 g de graisses polyinsaturées pour chaque portion de 50 g. Plus de 75 % des graisses dans un avocat sont insaturées, ce qui en fait un excellent substitut des aliments riches en graisses saturées. Selon les recommandations alimentaires pour les Américains, remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées peut réduire les niveaux de cholestérol LDL dans le sang.  Manger des légumes et des fruits, comme les Avocats du Mexique, est associé à un risque réduit de nombreuses maladies chroniques, y compris les maladies cardiovasculaires, et peut protéger contre certains types de cancer, selon les recommandations alimentaires pour les Américains.  Les avocats sont sans sodium et sans cholestérol.  Contrairement à la plupart des fruits, les avocats ne contiennent pas de sucre. Lorsqu'ils sont consommés seuls, les avocats n'entraînent pas une augmentation significative de la glycémie, et ne sont donc pas inclus dans le tableau international des valeurs d'index glycémique et de charge glycémique : 2002. Les avocats sont une bonne source de fibre. Les fibres alimentaires  peuvent aiderà vous sentirplein plus rapidement, ce qui peut augmenter la satiété et aider à contrôler le poids. Les avocats sont le seul fruit sain contenant des graisses monoinsaturées et des graisses polyinsaturées ou des bonnes graisses. Plus de 75 % des graisses dans les avocats sont des bonnes graisses. Les bonnes graisses, comme celles que l'on trouve dans les avocats, peuvent aider à améliorer l'apport de graisses dans le régime alimentaire sans élever les niveaux de cholestérol LDL (mauvais). Manger des avocats peut aider à réduire le risque de maladies cardiaques, d'obésité et de diabète de type 2. Les avocats sont une bonne source de cuivre, un minéral essentiel qui aide à maintenir en bonne santé les vaisseaux sanguins, les nerfs, le système immunitaire et les os. Une portion d'avocat fournit 10 % de l'apport quotidien recommandé en cuivre.  Comme vous pouvez le voir, les Avocats du Mexique sont un fruit sain et riche en nutriments. Profitez de la polyvalence de cet ingrédient délicieux et essayez de l'inclure dans votre alimentation quotidienne !