Fruits qui t'aideront lorsque tu allaite

Le lait maternel est le meilleur aliment pour les nouveau-nés, mais pendant l'allaitement, les mamans ont également des besoins nutritionnels spéciaux en raison de la perte de nutriments qu'elles subissent à travers le lait maternel.De plus, les nutriments présents dans le lait proviennent de l'alimentation de la mère, donc pour que le bébé et la maman aient la meilleure santé et bien-être, la femme doit augmenter son apport en nutriments.Quels fruits sont bons pendant l'allaitement ?En principe, tu peux manger toutes sortes de fruits car aucun n'est mauvais pendant l'allaitement, bien qu'il soit vrai que certains fruits plus acides ou citriques peuvent ne pas convenir au bébé et lui causer des gaz ou de la diarrhée, donc tu dois être assez attentive.Tu dois également prendre en compte que certains fruits comme l'ananas, le kiwi et les agrumes peuvent changer le goût du lait et cela pourrait provoquer un refus de la part du bébé.En ce qui concerne les meilleurs fruits, bien qu'ils soient tous bénéfiques car ils apportent une grande quantité de nutriments au bébé, il est recommandé de privilégier les fruits les plus sucrés et faciles à digérer, comme la mangue, la poire, la banane, le melon ou la pomme douce.De plus, tu peux les consommer tant crues et entières, que cuites ou au four. Et si tu n'aimes pas beaucoup les fruits et que tu as du mal à les manger, opte pour des smoothies ou des jus de fruits ou mélange-les dans des salades, avec du yaourt.De quelque manière que ce soit, n'oublie pas qu'il est important de consommer environ 3 fruits par jour pour que ton alimentation pendant l'allaitement et une fois celui-ci terminé soit saine. De plus, tu devras boire beaucoup d'eau, au moins 2 litres par jour, manger des légumes, des céréales complètes, des légumineuses, des viandes maigres, des produits laitiers, du poisson ou des fruits secs pour que toi et le bébé puissiez être dans les meilleures conditions.