Conseils de santé pour vos enfants à cette rentrée scolaire

Les vacances sont sur le point de se terminer, il est donc temps de renforcer les habitudes saines qui peuvent aider votre enfant à l'école ; l'une d'elles est l'alimentation. En effet, selon les spécialistes, une mauvaise nutrition peut se traduire par de mauvais résultats scolaires. Pour cela, voici quelques conseils pour que les petits aient une alimentation adéquate pour ce retour à l'école : Dans un premier temps, il est fondamental de leur donner un petit-déjeuner sain. Bien que les produits traditionnels pour ce moment –céréales complètes avec du lait écrémé ou yaourt et baies avec granola, par exemple– soient bien, ne vous sentez pas limité par eux. Rappelez-vous que le plus important est que les petits consomment des aliments riches en nutriments, tels que des fruits, des céréales avec des fibres et des produits laitiers. Par exemple, un sandwich au fromage grillé avec un jus de fruit 100 pour cent peut être idéal. De plus, vous pouvez opter pour un petit-déjeuner avec des œufs, des toasts de pain complet et des fruits frais ; du pain de blé entier avec du fromage ou du beurre de cacahuète et de la confiture accompagnés de lait réduit en gras. Les enfants qui ont une alimentation saine sont plus alertes pendant la journée, donc un déjeuner équilibré peut également les aider à rester actifs l'après-midi. Dans ce sens, il est suggéré que les fruits et légumes représentent la moitié des déjeuners ; ainsi que d'inclure des grains entiers, des protéines maigres et des produits laitiers faibles en matières grasses. De plus, il est important de limiter les bonbons. Envoyez-leur à l'école des fruits faciles à manger, comme des raisins, des quartiers de pomme ou des fraises. Offrir de la variété est indispensable pour que les enfants ne s'ennuient pas ; les sandwiches, par exemple, peuvent être faits avec différents types de pain. De la même manière, vous pouvez attirer l'attention des petits avec des aliments de différentes couleurs. Faites attention aux boissons sucrées, y compris les jus, ainsi qu'aux boissons contenant de la caféine. Il est préférable d'encourager vos enfants à boire de l'eau, qu'elle soit naturelle ou aromatisée sans sucre. Il est recommandé de leur envoyer quelques collations saines –comme des biscuits complets ou du fromage faible en gras– pour leurs activités parascolaires. Recettes de cuisine pour le retour à l'école Voici quelques options délicieuses à considérer pour le repas de vos enfants pour ce retour à l'école. Prenez note.   Sandwiches pour Enfants Différents sandwiches que vous pouvez faire pour chaque jour de la semaine. Voir les recettes de sandwiches pour enfants Pâtes pour Enfants Préparez les pâtes préférées de vos enfants pour le repas. Voir les recettes de pâtes pour enfants Idées pour le Déjeuner des Enfants Vous voulez plus de recettes pour enfants ? Trouvez tout ce dont vous avez besoin. Voir des recettes pour le déjeuner des enfants Recettes faciles pour Enfants Si vous voulez faire quelque chose de différent mais sans vous compliquer, voici la solution. Voir des recettes faciles pour enfants