Cinq raisons de suivre un régime riche en graisses

Bien que cela puisse surprendre certains, les régimes alimentaires riches en graisses sont très populaires parmi les nutritionnistes et les personnes qui souhaitent rester en forme. Soyons clairs, nous ne parlons pas de n'importe quel régime de graisses, mais de celles connues sous le nom de graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Découvrez les bienfaits de suivre un régime riche en bonnes graisses.  1.  Réduire les niveaux de cholestérol LDL. Les graisses polyinsaturées peuvent réduire le mauvais cholestérol dans notre corps, et c'est pourquoi des fruits comme les avocats du Mexique sont un bon substitut aux produits riches en graisses saturées, car ils aident à contrôler votre tension artérielle. 2. Manger des graisses aide à brûler des graisses. Techniquement, le manque de glucides dans votre corps encourage votre métabolisme à utiliser les graisses stockées comme énergie. Mais faites attention au type de graisses que vous consommez : choisissez des sources naturelles comme les avocats du Mexique qui sont également riches en fibres et vous aident à rester rassasié plus longtemps. 3. Les bonnes graisses aident à mieux absorber les nutriments. Les bonnes graisses, comme celles des avocats du Mexique, aident le corps à absorber les nutriments liposolubles comme les vitamines A, D, K et E, sans augmenter les niveaux de cholestérol LDL (« mauvais »).  4. Abaissez votre tension artérielle.  Lorsqu'ils sont utilisés à la place d'autres graisses, les avocats peuvent faire partie du plan alimentaire DASH, qui peut aider à réduire la tension artérielle en mettant l'accent sur les aliments faibles en sodium ainsi que riches en magnésium, calcium et potassium. Un régime riche en potassium aide à compenser certains des effets nocifs du sodium sur la tension artérielle. Les avocats sains contiennent 250 mg de potassium (6 % VQ) par portion de 50 g (un tiers d'un avocat moyen). 5. Réduisez le risque de maladies cardiovasculaires. Remplacer les graisses saturées ou trans par des graisses insaturées est associé à un risque réduit de maladies cardiovasculaires. 75 % des graisses des avocats sont insaturées.  Profitez de tous les bienfaits des bonnes graisses en incluant des ingrédients contenant des graisses monoinsaturées et polyinsaturées dans votre alimentation quotidienne, comme celles des avocats du Mexique.