Avocats : Vitamines Incluses

Êtes-vous à la recherche d'un aliment qui soit polyvalent, délicieux et également bon pour votre santé ? Ne cherchez pas plus loin ! Profitez de tous les bienfaits des avocats du Mexique et découvrez pourquoi ce fruit devrait être inclus dans votre alimentation. Nous savons tous que les avocats peuvent être utilisés dans des recettes sucrées et salées et qu'en général, ils fournissent de nombreux nutriments pour le corps. Mais quels nutriments se trouvent dans les avocats ? Eh bien, comme vous l'avez peut-être deviné, un tiers d'un avocat de taille moyenne contient presque 20 vitamines et minéraux, ce qui en fait une option saine.Voici quelques-unes des vitamines dont votre corps bénéficiera en consommant un avocat :• Vitamine K. Les avocats sains sont une bonne source de vitamine K, un nutriment dont le corps a besoin pour rester en bonne santé. C'est important pour la coagulation sanguine et des os en bonne santé et a également d'autres fonctions dans le corps.• Vitamine C. C'est un antioxydant qui favorise la guérison et aide le corps à absorber le fer. Bien que vous puissiez prendre des antioxydants sous forme de comprimés, il est recommandé de les obtenir par le biais d'aliments sains et non nécessairement par des suppléments. Les avocats sains contiennent 4 % de la VQ pour la vitamine C par portion de 50 g.• Vitamine B6 et acide pantothénique. Ensemble, ils aident à convertir les aliments en énergie. Les avocats sains contiennent 0,1 mg de vitamine B6 et 0,4 mg d'acide pantothénique, ce qui représente 20 % de l'apport quotidien recommandé pour une portion de 25 g d'avocat pour les enfants âgés de 1 à 3 ans.• Vitamine E. Lorsque vous mangez seulement 50 grammes d'avocat, vous consommez 6 % de la valeur quotidienne recommandée de vitamine E. Ce composé est important car il s'agit d'un antioxydant qui protège les tissus corporels des dommages et aide à maintenir le système immunitaire fort.• Point supplémentaire : Les avocats du Mexique contribuent non seulement à presque 20 vitamines et minéraux, mais ils aident également le corps à absorber les nutriments provenant d'autres aliments que nous consommons. Les graisses non saturées (connues sous le nom de bonnes graisses) de l'avocat aident à augmenter l'absorption par le corps des nutriments liposolubles, tels que les vitamines A, D, K et E.Alors maintenant, vous savez : si vous voulez maintenir votre santé en profitant des aliments les plus sains, mangez des avocats du Mexique. Ce fruit est également une collation idéale pour le milieu de la matinée, le compagnon parfait de votre plat préféré, le substitut additionnel ou ingrédient qui peut transformer n'importe quelle recette en une option beaucoup plus saine.