Avantages des bonnes graisses

Bien que cela puisse surprendre beaucoup de gens, les régimes alimentaires riches en graisses sont populaires parmi les nutritionnistes et de nombreuses personnes qui souhaitent rester en forme.  Mais attention, nous ne parlons pas de n'importe quel type de graisse, mais de celles connues sous le nom de graisses monoinsaturées et polyinsaturées. Découvrez les avantages d'une alimentation riche en bonnes graisses. 1. Diminue le niveau de cholestérol LDL.  Les graisses polyinsaturées ont la capacité de diminuer le cholestérol mauvais dans le corps. C'est pourquoi des fruits comme les avocats du Mexique sont un bon substitut aux produits riches en graisses saturées, car en les consommant, ils apportent également des bénéfices à l'organisme, comme le contrôle de la pression artérielle.   2. Manger des graisses vous fait brûler des graisses. Techniquement, le manque de glucides dans votre corps pousse votre métabolisme à utiliser les graisses comme énergie. Mais attention au type de graisses que vous consommez : choisissez des sources naturelles comme les avocats du Mexique qui contiennent également des fibres vous aidant à rester satisfait plus longtemps. 3. Les bonnes graisses aident à mieux absorber les nutriments. Les bonnes graisses, comme celles des avocats du Mexique, aident le corps à absorber les vitamines liposolubles comme A, D, K et E. De cette manière, l'organisme tire mieux parti des aliments sans que cela ne se traduise par une augmentation des niveaux de cholestérol mauvais.  4. Diminue la pression sanguine. Lorsque les avocats du Mexique (riches en bonnes graisses) sont utilisés à la place d'autres types de graisses, ils peuvent faire partie du plan alimentaire DASH, qui peut aider à réduire la pression sanguine en se concentrant sur une alimentation riche en aliments réduisant les niveaux de sodium et riches en magnésium, calcium et potassium.  Les avocats du Mexique sont une bonne source de potassium qui aide à lutter contre les effets nocifs du sodium sur la pression artérielle. Un tiers d'un avocat moyen contient 250 mg de potassium (équivalent à 6 % de l'apport quotidien) en seulement 50 grammes d'avocat. 5. Réduit le risque de maladies cardiovasculaires. Remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées est lié à un risque réduit de maladies cardiovasculaires. Dans le cas des avocats, 75 % de leur graisse est insaturée.   Profitez des bienfaits des bonnes graisses en incluant dans votre alimentation des aliments riches en graisses monoinsaturées et polyinsaturées, comme les avocats du Mexique.