9 aliments qui améliorent la circulation sanguine

La circulation sanguine est une partie essentielle de notre organisme et il est donc important de maintenir une alimentation saine et de faire de l'exercice. Il est important de savoir qu'une mauvaise circulation sanguine est un symptôme commun de l'hypertension artérielle et des maladies cardiaques, elle peut également être une cause de ces conditions. Bien qu'un des premiers pas pour augmenter la circulation pauvre doive être de consulter un professionnel de la santé, vous pouvez également apporter une série de changements quotidiens pour aider à augmenter le flux sanguin. Maintenir un mode de vie sain grâce à l'alimentation et à l'exercice, entre autres techniques, est essentiel pour améliorer la circulation et prévenir la maladie. Prenez soin de ce que vous mangez. Optez pour des aliments nutritifs à faible indice glycémique, tels que les fruits et légumes frais, les produits laitiers faibles en matières grasses, les viandes maigres et les grains entiers. Ce type d'aliments doit être au centre de votre alimentation pour aider ainsi à augmenter la circulation et prévenir les problèmes de cœur. Réduisez votre consommation d'aliments riches en graisses trans ou en graisses saturées, en les remplaçant par des éléments riches en acides gras essentiels, tels que les noix, le saumon et l'avocat, qui peuvent améliorer le flux sanguin. En attendant, restez hydraté avec de l'eau purifiée ou en bouteille, ce qui bénéficie également considérablement à la fonction circulatoire. Voici une liste de 9 aliments qui peuvent vous aider à maintenir un régime équilibré et à améliorer votre circulation sanguine. Prenez note. Piments. Les piments sont un excellent moyen d'améliorer le flux sanguin. Le piquant qu'ils libèrent aide à renforcer les artères et les vaisseaux sanguins. Le côté épicé des piments stimule également la circulation, c'est pourquoi ils sont recommandés pour le bien-être cardiovasculaire. Oranges et autres agrumes. Les oranges sont célèbres pour leur forte teneur en vitamine C. En plus d'aider le système immunitaire, la vitamine C renforce les parois capillaires et empêche l'accumulation de plaques dans le sang. D'autres fruits riches en vitamine C sont les pamplemousses, les papayes et les goyaves. Gingembre. Le gingembre est un excellent aliment pour stimuler la circulation. Sous sa forme fraîche, le gingembre aide l'estomac à absorber les nutriments et l'oxygène. Ainsi, le sang obtient les nutriments dont il a besoin pour circuler dans tout le corps. Ajoutez du gingembre à vos salades et soupes. Ail. Un ingrédient incontournable de la cuisine latine, l'ail aide à nettoyer le sang et empêche l'accumulation de plaques. Cela peut prévenir les caillots et maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Profitez de sauces contenant de l'ail frais, comme le chimichurri et le pesto. Noix. Les noix sont une bonne source de vitamine B3, également connue sous le nom de thiamine. Des études ont montré que cette vitamine stimule la circulation sanguine. Ajoutez des noix à vos salades, dégustez-les comme collation ou dans des sauces comme le romesco. Vous pouvez aussi les hacher et les utiliser pour paner du poisson. Les noix peuvent être riches en calories ; faites attention à la quantité que vous utilisez. Tomates. Les tomates sont riches en lycopène, un antioxydant qui stimule la circulation sanguine et peut prévenir les problèmes cardiaques. Consommer des tomates dans des sauces rouges, comme la marinara, aide à réduire l'épaisseur du sang, empêchant l'accumulation de plaques qui peuvent provoquer des caillots. Pastèque. Tout comme les tomates, la pastèque est riche en lycopène, un antioxydant qui stimule la circulation sanguine. Le lycopène aide à garder le sang libre de caillots. N'hésitez pas à essayer la pastèque dans une salade avec du fromage feta ou en purée style gaspacho. Curcuma. Le curcuma est une épice très populaire en Inde. Louée pour ses propriétés médicinales, cette épice jaune possède des propriétés anti-inflammatoires, antiseptiques et antioxydantes. Le curcuma aide à maintenir la fluidité du sang. Vous pouvez l'ajouter à vos ragoûts de viande et de légumes, riz et sauces. Pépitas. Les pépitas ou graines de citrouille — un ingrédient très apprécié au Mexique — sont riches en vitamine E. Cette vitamine protège les tissus du corps et réduit l'épaisseur du sang, ce qui peut aider à prévenir les caillots. Ajoutez des pépitas à vos salades, ragoûts et, bien sûr, au mole. Recettes de cuisine recommandées Piment Farci aux Haricots et au Fromage Mole Vert avec Pépita Soupe de Carotte avec Gingembre Poulet Agridulce avec Orange