Combattre l'anxiété et le stress normalement, et plus encore en période de crise, est très compliqué, surtout parce que nous ne pouvons pas réaliser d'activités externes qui aident notre métabolisme à produire des substances comme la sérotonine et la dopamine, pour nous sentir mieux. Heureusement, il existe un moyen naturel de réduire l'inquiétude excessive face à cette nouvelle réalité et c'est ainsi que nous vous montrons 7 aliments contre l'anxiété. Marc Coronas, spécialiste de la Clinique de l'Anxiété, explique qu'en consommant des aliments riches en tryptophane, en vitamine B, en glucides complexes, en oméga 3 et en protéines, notre cerveau produit de la sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur et l'anxiété, ce qui équilibre notre état d'esprit et nous rend plus calmes. Alors n'oubliez pas d'ajouter les aliments suivants qui pourraient vous rendre moins sujet aux attaques d'anxiété en étant chez vous. Chia Le chia est la graine du tryptophane par excellence, donc il n'y a pas de remède plus infaillible pour nous donner une sensation de calme, brièvement, que de combiner le chia avec votre boisson préférée, par exemple, dans un délicieux
frappé énergétique de coco et chia naturel.Amandes Les amandes sont une excellente option pour soulager le stress et équilibrer l'humeur, grâce à leur haute teneur en zinc, magnésium, vitamines B2 et vitamine E. Rappelez-vous qu'une bonne quantité de magnésium vous aidera également à réduire la fatigue et l'épuisement, et en plus, elle active les réactions enzymatiques qui évitent la chute des cheveux causée par le stress, comme l'explique le docteur Ramón Vila-Rovira, de l'Institut Vila-Rovira. Essayez-les dans ces
boules d'amandes caramélisées, vous allez adorer ! Avocat L'avocat a de grandes quantités de potassium, qui aide à abaisser la pression artérielle naturellement et contient également de la vitamine B et des graisses monoinsaturées, idéales pour prendre soin de la santé de notre cerveau. Avoine Si vous présentez des symptômes d'anxiété, vous pourriez essayer un
pudding léger de yaourt, chia, avoine et fraise, car comme nous l'avons mentionné précédemment, le chia libère de la sérotonine et combiné avec l'avoine, riche en vitamine B, magnésium et fibres, serait le meilleur remède pour prendre soin de notre système nerveux et améliorer votre santé. Chocolat noir En plus d'être un dessert délicieux, le chocolat noir régule le cortisol, la principale hormone du stress, qui perturbe également les réponses du système immunitaire et supprime le système digestif, comme l'expliquent des experts de la Mayo Clinic. C'est pourquoi cette délicieuse friandise pourrait vous aider lorsque vous êtes anxieux ou nerveux.Épinards En raison de leurs niveaux élevés de magnésium, n'hésitez pas à faire des
épinards un ingrédient habituel dans vos repas, car en plus de vous aider à réduire le stress, ils contiennent des fibres, des vitamines A, B1, B2, C, K, calcium, phosphore, fer et produisent de la satiété, ce qui vous aidera à éviter de manger par anxiété. Œuf Comme l'expliquent des spécialistes des Laboratoires Niam, lorsque le corps est tendu, il dépense de grandes quantités de vitamine B, nécessaires pour que l'organisme puisse utiliser des glucides et générer de l'énergie, c'est pourquoi l'œuf est un aliment extrêmement nécessaire pour notre organisme. Connaissez-vous un autre aliment pour combattre l'anxiété qui manque dans cette liste ?