2 menus pour renforcer votre système immunitaire

Consommer des aliments qui renforcent votre système immunitaire est super nécessaire ; maintenant plus que jamais, nous devons être forts pour combattre tout type de virus, car comme l'affirment les spécialistes du Département de Nutrition de l'Université de Barcelone, ingérer des aliments pour augmenter les défenses du corps sera bénéfique pour l'organisme et formera des barrières qui peuvent éviter la contagion ou minimiser les conséquences de certaines maladies. Cela pourrait sembler écrasant au départ, car les listes de fruits et légumes qui renforcent le système immunitaire sont souvent assez larges et il est compliqué de trouver un régime pour augmenter les défenses qui s'adapte à notre routine, c'est pourquoi, ci-dessous, nous vous présentons deux menus pour renforcer votre système immunitaire et profiter de plats sains, délicieux et faciles à préparer. Première option pour renforcer votre système immunitaire Smoothie de pomme avec gingembre et granolaLa pomme est une grande source de vitamine C et A et combinée avec le gingembre, qui possède des propriétés expectorantes, antitussives, anti-inflammatoires et antibiotiques, elle aide à combattre les rhumes et les grippes courantes. C'est une excellente option pour commencer la journée ! Rouleau de poisson farci au rizLe riz est un aliment riche en minéraux et en vitamine D, et le poisson, quant à lui, vous apportera des vitamines, des protéines et des oméga 3, de sorte que, comme l'explique la docteure en nutrition Laura I. Arranz, de l'Université de Barcelone, vous mélangerez les éléments de base dans un puissant cocktail de santé. Galettes de champignons au fromage Ces galettes de champignons au fromage sont une bonne alternative pour un dîner sain, car les champignons contiennent des bêta-glucanes, des glucides qui stimulent la production de globules blancs, qui attaquent les virus, selon une étude du European Journal of Applied Physicology. Deuxième option pour renforcer votre système immunitaire Bol antioxydant de fruitsL'institut Hoffman-La Roche Inc. indique que les fruits rouges contiennent de grandes quantités de vitamine A et sont une puissante source d'antioxydants, donc, ils aident à maintenir une bonne santé dans tous les systèmes du corps, en particulier le système immunitaire et digestif. Ne manquez pas ce bol antioxydant, son goût est idéal pour le petit-déjeuner. Viande hachée de bœuf à la mexicaine“La viande est pleine de fer et de zinc, deux nutriments qui vous aident à vous protéger contre les infections bactériennes, les virus et les parasites”, explique la nutritionniste Joan Salge Blake. C'est pourquoi ce délicieux plat de viande hachée à la mexicaine est le plat idéal pour augmenter les défenses et profiter d'une saveur inégalée. Salade de poulet et d'amandes  Un dîner délicieux et nutritif est, sans aucun doute, cette salade de poulet et d'amandes, qui sont un grand renfort immunitaire grâce à leur forte teneur en vitamine E. De plus, vous les consommerez accompagnées de poulet, connu pour être une excellente protéine. Une façon gagnante de clôturer la journée et de prendre soin de votre système ! Essayez ces deux options de menus sains et parfaits pour renforcer votre système immunitaire et dites-nous ce que vous en pensez.