11 conseils nutritifs pour la rentrée scolaire

Le son de la cloche pour la rentrée scolaire est à nos portes et avec lui revient la préoccupation de veiller à ce que les enfants se développent correctement dans plusieurs aspects durant l'année scolaire, parmi lesquels, un prioritaire est leur état de santé. Fournir une alimentation saine et promouvoir la pratique régulière d'activités physiques est essentiel pour la croissance et le développement des enfants, en plus de cela, cela les aidera à créer de bonnes habitudes pour le reste de leur vie. Mais peut-être vous demandez-vous : comment faire pour que les enfants restent intéressés à manger sainement et à faire de l'exercice ? Voici quelques conseils ou astuces pour réussir à établir un lien entre vos enfants et un mode de vie sain : Soignez l'exemple, si vous souhaitez que vos enfants grandissent en bonne santé et forts grâce à une bonne alimentation, commencez par donner l'exemple, vous ne pouvez pas prétendre que vos enfants consomment des fruits lors des collations si vous ne le faites pas, ou qu'ils pratiquent des activités physiques après les cours si vous êtes toujours assis devant la télévision. Ne laissez jamais les enfants sortir de la maison sans petit déjeuner. De nombreuses études ont déjà prouvé que les enfants qui prennent le petit déjeuner ont de meilleurs taux de présence en classe, moins de problèmes digestifs, prêtent plus attention en classe, obtiennent de meilleures notes aux évaluations, résolvent les problèmes plus facilement et ont une meilleure coordination musculaire. Si le principal problème est le manque de temps, essayez des options rapides comme de la farine d'avoine instantanée avec des noix ou des raisins secs, du yaourt faible en gras avec des fruits coupés ou une tartine de pain complet avec du beurre de cacahuète. Transformez les collations et le déjeuner en moments de repas intéressants : comment le faire ? : Impliquez les enfants dans la planification des repas : emportez-les avec vous faire les courses et invitez-les à choisir quels aliments ils souhaitent voir dans leur boîte à lunch et lesquels non, profitez-en pour les éduquer sur ce qui serait de bonnes options et pourquoi. Essayez de nouveaux aliments : incluez des fruits exotiques et des légumes nouveaux dans la boîte à lunch et laissez-les choisir au supermarché ceux qu'ils souhaitent goûter. Profitez des dates spéciales ou ajoutez de petites surprises dans la boîte à lunch : par exemple, découpez des aliments en forme de cœur avec des emporte-pièces lors de dates spéciales comme les anniversaires ou la journée de l'enfant, un petit chocolat pourrait également être une option occasionnelle. Variez l'offre : utilisez différentes sources de protéines comme le thon, les œufs, les légumineuses et le beurre de cacahuète, des sources de fibres comme les céréales complètes, le pain complet, des biscuits ou des tortillas, des fruits et des légumes variés et entiers ou coupés en formes. La présentation compte : envoyer à un enfant un sandwich dans un sac plastique ou dans un contenant avec ses personnages préférés peut faire la différence entre le consommer ou le ramener à la maison. Utilisez des contenants attrayants, des emporte-pièces pour donner forme aux aliments et une bonne combinaison de couleurs dans les ingrédients des préparations pour attirer son attention. Révisez et planifiez à l'avance : si l'école fournit certains repas aux enfants, il est important de prendre le temps de s'asseoir avec votre enfant pour examiner le menu et lui donner des recommandations sur les meilleures options et pourquoi. L'activité physique est indispensable pour un développement osseux et musculaire adéquat des enfants, ainsi que pour maintenir un poids sain, soutenir l'apprentissage, promouvoir le développement de compétences sociales et améliorer l'estime de soi. Profitez de petites pauses après les cours pour jouer dans le jardin, faire une promenade ou un tour à vélo le week-end, de cette façon vous favoriserez également une plus grande union familiale. N'oubliez pas les bonnes habitudes d'hygiène : lavez-vous bien les mains avant de préparer les boîtes à lunch et pratiquez la même chose avec eux avant de vous asseoir pour manger afin qu'ils le répètent à l'école.   Les meilleurs menus pour cette rentrée scolaire   Pour faire les Devoirs   Repas Léger pour Commencer l'Année Scolaire   Repas après l'École